শরীরের অতিরিক্ত ওজন দূর করতে কার্যকর ৫টি শরবত

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকেন এবং আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে আপনার শরীর থেকে এই অতিরিক্ত ওজন কমাবেন তবে আপনার জন্যই এই টিপসগুলো কাজে লাগবে। আজ আমরা পাঠকদের জন্য কিছু পানীয় তুলে ধরবো যা শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সুস্বাস্থ্যের সুফলতা কে না জানে। কিন্তু অতিরিক্ত ওজন সুফলতার চেয়ে কুফলই হয়ে থাকে। ভালো স্বাস্থ্যর অধিকারী হতে আপনার প্রয়োজন ভারসাম্য ও পুষ্টিকর খাবার। সে যাই হোক কিছু পানীয় রয়েছে আপনার হাতের কাছে যা খুব সহজেই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে আপনার অতিরিক্ত ওজনকে দূর করবে। তেমন ধরনের পাঁচটি পানীয়র কথা নিম্মে একে একে তুলে ধরা হলো।

১. ডেটক্স পানীয়

ডেটক্স পানীয় হলো আপনার অতিরিক্ত চর্বির বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার অন্যতম হাতিয়ার। রান্নাঘরে খুব সহজেই আপনি এই পানীয়টি তৈরি করতে পারবেন। আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ পানি দূর করতে এর তুলনা হয় না। ফল এবং শাকসবজির সমন্বয়ে তৈরি করা ডেটক্স পানীয়। বিশেষকরে টক জাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা অর্থাৎ যে সকল ফলে সাইট্রাস উপাদান রয়েছে তারা মূলত ডেটক্স পানীয় হিসেবে বেশ সুপরিচিত। উচ্চ তন্তুময় খাদ্য যেমন জিঞ্জার, গাঁজর এবং আপেল হলো এই ডেটক্স পানীয় তৈরির বিশেষ উপাদান। কারণ এতে রয়েছে অধিক পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরকে নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করবে। একটি ডেটক্স পানীয় তৈরিতে আপনাকে ব্যবহার করতে হবে সাইট্রাস সমৃদ্ধ ফল এবং উচ্চ তন্তুময় ফল অথবা সবজি। এর মিশ্রণে আপনি পাবেন একটি কার্যকর ডেটক্স পানীয় যা আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সাহায্য করবে।

২. সবজির পানীয়

সবজির শরবত কিংবা পানীয় শরীরের অতিরিক্ত পরিমাণ চর্বি দূর করার অন্যতম কার্যকর উপায়। বিশেষকরে একটি সবজির কথা উল্লেখ করতে হয় তা হলো করলার শরবত। করলার ভেতরে রয়েছে বিপুল পরিমাণ অ্যান্টিটক্সিন যা আপনার শরীর থেকে শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজনই দূর করবে না বরং আপনার শরীরের দুষিত অংশকে দূর করে আপনাকে রাখবে সতেজ। এছাড়া আরো যে সকল সবজির পানীয় বেশ জনপ্রিয় সেগুলো হলো বাঁধাকপি, ব্রোকলি, কলিফ্লাওয়ার এবং লেটুসপাতা। এই সকল সবজির তৈরি শরবত আপনার শরীরের হরমোন লেভেলকে রাখবে স্বাভাবিক। ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থেকে আপনি থাকবেন মুক্ত।

৩. সবুজ চা

সবুজ চা বিশ্বের প্রায় দেশে অতিরিক্ত ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বেশ সমাদৃত। আপনার শরীরের ওজন কমানোর জন্য আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকেন। তবে সেই ব্যায়ামের অন্যতম একটি ভালো কার্যকর উপাদান হবে সবুজ চা। কাজের শেষে প্রতিদিন এককাপ করে সবুজ চা পান করুন। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার শরীরের মেটাবোলিজমকে আরো তরান্বিত করে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। জাপানের লোকদের কাছে শরীরের ক্লান্তি এবং ব্যায়ামের অন্যতম অনুষঙ্গ হিসেবে বেশ জনপ্রিয়।

৪. ফলের শরবত

ফলের শরবত এমনিতেই বেশ সুস্বাদু এবং আমরা নিয়মিতই ঘরে কিংবা বাইরে তা খেয়ে থাকি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ। অনেক ধরনের ফলের শরবত রয়েছে তবে শরীরের ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি এবং আঙ্গুর ফলের শরবতের জুড়ি নেই। কারণ এই দুটি ফলে যেমন আছে ভিটামিন সি তেমনি রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যার ফলে এই ধরনের ফলের শরবত আপনার শরীরের চর্বিকে সহজেই দূর করতে পারে। তাছাড়া শসার শরবতও চর্বি দূর করার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর।

৫. ব্ল্যাক কফি

আধুনিক নগরজীবনে কফি অন্যতম অনুষঙ্গ। কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা মানব শরীরের মেটাবোলিজমকে উদ্দীপ্ত করে। তাই কফির রয়েছে শরীর থেকে চর্বি দূর করার উপায়। তাছাড়া কাজের শেষে এককাপ কফি শরীরে আনে সতেজতা।

আপনি যদি শরীরের অতিরিক্ত ওজন কিংবা চর্বির ফলে দুর্ভোগ নিয়ে থাকেন তবে আজই এই শরবত ও পানীয়গুলো দিয়ে শরীরের ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু করুন। আশা করি বিফলে যাবেন না।

তথ্যসূত্রঃ লাইফস্পান