মাহে রমজানের স্বাস্থ্য সচেতনায় কিছু টিপস্

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ রমজানে অন্য সময়ের থেকে খাওয়ার কিছু নিয়ম পরিবর্তিত হয়। যে কারণে অনেকের নানা সমস্যাও দেখা দেয়। কিন্তু কিছু নিয়ম মেনে চললে এসব সমস্যা এড়িয়ে চলা সম্ভব। মাহে রমজানে স্বাস্থ্য সচেতনা বিষয়ে এই প্রতিবেদন।

রমজানে এলে অন্য সময়ের থেকে খাদ্যের রুটিন কিছুটা পরিবর্তন হয় এটাই স্বাভাবিক। আর এসব পরিবর্তনের ফলে ওজন বেড়ে যাওয়াসহ পেটের পীড়াও দেখা দিতে পারে। তবে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা এ বিষয়ে নানা উপদেশ দিয়েছেন। এগুলো যদি মেনে চলা যায় তাহলে সুস্থ্য ও সুন্দর থেকে মাহে রমজানের রোজা পালন করতে পারবেন।

কয়েকটি উপদেশ:

# ভাজা-পোড়া বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। পরিমিত আহার করুন।

# ইফতারি ও সেহরির মাঝের সময়টিতে বেশি করে পানি পান করুন। সারাদিন পানি পান থেকে বিরত থাকার কারণে শরীরের পানি শুন্যতা দেখা দিতে পারে তািই বেশি করে পানি খেতে হবে।

# সেহরিতে ভারি জাতীয় খাবার খেতে হবে। এতেকরে সারাদিন পানির পিপাসা কম লাগবে।

# শাক-সবজি জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন।

# ইফতারিতে অবশ্য ফলমূল রাখবেন।

# বাইরের খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কারণ বাইরের খাবার আপনার পেটের নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে।