বাতের ব্যথা থেকে সুস্থ থাকতে যা করতে পারেন

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বেশিরভাগ মানুষের বাতের ব্যথা দেখা দেয়। বাতের ব্যথা কয়েক রকমের হয়ে থাকে। অনেকের ক্ষেত্রে এই বাতের ব্যথা অনেক বেশি হয়ে থাকে। একটু সাবধানতা অবলম্বন করলে আপনিও ভালো থাকবেন।

বাত কি?

বিশেষজ্ঞরা বলেন, বাত হলো একটি সিস্টেমেটিক ডিজিজ। যা পুরো শরীরে প্রভাব ফেলে। হাড়ের সংযোগ স্থলে ইউরিক এসিড জমা হয়ে এই রোগের উৎপত্তি হয়ে থাকে। আমাদের শরীরে যে পরিমাণ ইউরিক এসিড থাকা দরকার তার চেয়ে বেশি ইউরিক এসিড তৈরি হলে কিডনী তা ফিল্টার করতে পারে না। ফলে এর পরিমাণ রক্তে বেড়ে যায়। ফলে ধীরে ধীরে বিভিন্ন হাড়ের জয়েন্ট এ জমা হয়। এতে করে হাড়ের জয়েন্ট ফুলে যায় কিংবা ব্যথা হয়। বাত সাধারণত ৪৫ বছর বেশি নারী পুরুষদের বেশি দেখা যায়।

বাতের ব্যথা নিরাময়ে করণীয়ঃ

১. লিফট বা এস্কেলেটরের পরিবর্তে সিড়ি ব্যবহার করুন। গাড়িতে চড়ে কোথাও যাওয়ার পুর্বে কিছুক্ষণ হেটে নিন।

২. প্রতিদিন সকালে উঠে ২০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। একটানা হাটুন কোথাও বসবেন না। কাজের ক্ষেত্রেও এটি মেনে চলুন। কিছুক্ষণ পর পর হাটুন।

৩. ওজন বেশি হয়ে থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করুন। তবে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন পরিমিত খান।

আরো জানতে পড়ুনঃ শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে যে সকল খাবার

৪. বেশি করে পানি খান। আরেকটি বিষয় তা হলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অন্তত একগ্লাস দুধ রাখুন।

৫. সপ্তাহে অন্তত দুইবার খানিকটা তেল গরম করে নিয়ে হাড়ের জয়েন্টে ম্যাসাজ করুন।