চোখের জন্য ক্ষতিকর ৫টি অভ্যাস

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ চোখ অমূল্য সম্পদ। কিন্তু নানা অভ্যাসের কারণে হয়তো আপনি চোখের ক্ষতি করে চলেছেন প্রতিনিয়ত। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে আপনাকে তাই জানতে হবে ঠিক কোন কোন অভ্যাস আপনার চোখের উপর প্রভাব ফেলছে।

আজ লেখা হল এমনই কিছু অভ্যাস সম্পর্কে। এই অভ্যাসগুলি যদি আপনার থাকে, তাহলে চোখের সুরক্ষার জন্য দ্রুতই এগুলি ত্যাগ করার চেষ্টা করুন।

দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার

দীর্ঘ সময় ধরে স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এর ফলে ড্রাই আই, ঘোলা দৃষ্টি ও বিবমিষার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই একটানা স্মার্ট ফোন ব্যবহার না করে ২০ মিনিট পরপর কিছুটা বিরতি নিন। এছাড়া চোখের উপর যাতে বাড়তি চাপ না পড়ে সেজন্য ফোনের ফন্ট বড়ো করে নিন।

অন্ধকারে টিভি দেখা

অন্ধকারে টিভি দেখার অভ্যাসও চোখের জন্য ক্ষতিকর। অন্ধকার ঘরে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন মাত্রার আলোর সাথে মানিয়ে নিতে হলে চোখের উপর বেশি চাপ পড়ে। এর ফলে চোখ লাল হওয়া, চোখে ব্যথা করাসহ অন্যান্য কিছু সমস্যাও হতে পারে।

চোখ ডলা

আমাদের অনেকেরই কিছুক্ষণ পরপর চোখ ডলার অভ্যাস আছে। চোখের অস্বস্তিভাবে কাটাতে আমরা এটা করে থাকি। কিন্তু এর প্রভাব হতে পারে মারাত্মক। অতিরিক্ত ডলার ফলে অক্ষিগোলকের পিছনে থাকা রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই চোখে অস্বস্তি বোধ হলে না ডলে হালকা করে পানির ঝাপটা দিন।

খাদ্যাভ্যাস

চোখের উপর আমাদের খাদ্যাভ্যাসেরও প্রভাব রয়েছে। আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার না খেলে চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চোখ সুস্থ রাখতে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, ফলমূল ও মাছ নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাও চোখের জন্য জরুরী। শরীরে পানির অভাব দেখা দিলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যায়।

পর্যাপ্ত সময় ধরে না ঘুমানো

আপনি যথেষ্ট পরিমাণ সময় ধরে না ঘুমালে চোখের উপর প্রভাব পড়তে পারে। চোখ ব্যথা, ড্রাই আই ও ঘোলা দৃষ্টির মতো সমস্যা ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে তাই দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন।