নিয়মিত পাইলেটস করার স্বাস্থ্য উপকারিতা

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ পাইলেটস হল ব্যায়ামের একটি বিশেষ ধারা। নিয়মিত চর্চার ফলে এটি শরীর নমনীয় সুষম গঠনে সাহায্য করে, পেশীকে শক্ত করে, পেট এর ভাঁজ, পায়ের বাহুদ্বয় এবং নিতম্বে জোর আনে। জোসেফ পাইলেটস নামক এক জার্মান ব্যায়ামবিদ এই বিশেষ ধরণের শরীরচর্চার আবিস্কারক। পরবর্তীতে এর চর্চা জার্মানি, ইংল্যান্ড, আমেরিকা সহ অন্যান্য দেশে ছড়িয়ে পড়ে। দক্ষ ক্রীড়াবিদ থেকে শুরু করে অভিনেতা-অভিনেত্রীদের কিংবা বয়স্ক থেকে সদ্য মা হওয়া নারীদের অনেকেই পাইলেটস করে শরীর ঠিক রাখছেন।

জিম করার সাথে পাইলেটস এর সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এতে মনে শান্তি আসে, অস্থির মনোভাব শান্ত হয়। ইন্ডিয়াতে বর্তমানে ব্যাপক জনপ্রিয় হয়ে উঠছে পাইলেটস। স্বাস্থ্য সচেতন কিশোর কিশোরীরা অনেকেই এখন পাইলেটস করার পিছনে ঝুঁকছেন।

পাইলেটস এর জনক জোসেফ পাইলেটস ছোটবেলায় ছিলেন রুগ্ন ও ভগ্ন স্বাস্থ্যের অধিকারী। পরবর্তীতে তিনি কঠোর সাধনা করে নিজেকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করতে সক্ষম হন। তার আবিষ্কৃত পাইলেটস ব্যায়ামে সেইসব নিয়মের কথাই বলে গিয়েছেন। পাইলেটস এ এমন কিছু চর্চা আছে যা ফিজিওথেরাপিস্টরা মেনে চলতে নির্দেশ দেন। এসব শারীরিক চর্চার ফলে আরোগ্য লাভ হয়।

পাইলেটস এর উপকারিতাঃ

– শরীরে নমনীয়তা বাড়ায়
– মাংসপেশি শক্ত করে
– শরীরের নিজস্ব ভাষা
– উত্তম অঙ্গভঙ্গি
– বিভিন্ন অঙ্গের মধ্যে উন্নত সমন্বয়

পাইলেটস এর স্বতন্ত্রতাঃ
যখন মানুষের কোমরে কিংবা পিঠে ব্যাথার কারনে চলাচল করতে সমস্যা হয় তখন পাইলেটস করলে সমস্যা থেকে মুক্ত হওয়া যায়। পাইলেটস শরীরের ভিতরের মাংসপেশিকে জোরদার করে একই সাথে শরীরকে এক আকর্ষণীয় মাপে নিয়ে আসে। পাইলেটস এর সবচেয়ে ভালো দিক হল, নিয়মিত পাইলেটস করলে শরীরের ছোট ছোট মাংসপেশি সচল হয় যা সাধারণ ব্যায়ামে অচল থাকে।

কেন পাইলেটস করবেন?
পাইলেটস করতে কোন বয়সের বাঁধা নেই। যেকোনো বয়সের যে কেউ এটা করতে পারে। সাধারণত বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের হাঁটু কিংবা কোমরে ব্যাথা বাড়তে থাকে। পাইলেটস নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে এটা বলে রাখা ভালো যারা মেদবহুল কিংবা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য শুধু পাইলেটস করলেই হবে না। এর সাথে সাথে আরও কিছু ব্যায়াম করতে হবে। পাইলেটস তাদের জন্য কার্যকরী যারা ভারী ব্যায়াম করতে পারেন না।

পাইলেটস এর পাশাপাশি আর কোন ব্যায়াম প্রয়োজন আছে কি?
পাইলেটস ব্যায়ামের একটি পরিপূরক। এটা আপনার হার্টের সারাসরি কোন উপকার করবে না। কিন্তু এটি হার্টের ব্যায়ামের অতিরিক্ত হিসেবে কাজ করবে। হলিউডের অনেক সেলিব্রেটিরা শরীর উপযুক্ত মাপে রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি পাইলেটস করে থাকে। তবে সত্যি বলতে কি পাইলেটস কোনদিন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে না। এটি শুধুমাত্র আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং পেটের মাংসপেশিকেই সবল করে।