দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় কম বয়সেই ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে। এমন ত্বকের অকাল-বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে প্রাত্যাহিক জীবনে কয়েকটি পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি।
বার্ধক্যই হোক বা অন্যকিছুই হোক- সময়ের আগে আসলে যে কোনও কিছুই ভীষণ বিরক্তিকর। অসময়ের আগে আসা কোনোকিছুকে থামিয়ে দেওয়ার কোনও উপায় না থাকলেও অকাল বার্ধক্যকে রোধ করা যেতে পারে। তারজন্য প্রতিদিনের জীবন প্রবাহে আনতে হবে কয়েকটি পরিবর্তন। আজ সেগুলো সম্পর্কে জেনে নিন:
ধূমপান ত্যাগ করুন
যারা মাত্রাতিরিক্ত ধূমপান করেন তাদের কপালে ও মুখের চারপাশে অনেক সময় ভাঁজ পড়ে যেতে দেখা যায়। যে কারণে কম বয়সেই ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে যায়।
অতিরিক্ত চিনি বর্জন করুন
বেশি চিনি খাওয়ার কারণে ত্বকের উপকারী উপাদান কোলাজেন ও ইলাস্টিন নষ্ট হয়ে ত্বকের লাবণ্য হারিয়ে ফেলতে পারে। এতেকরে অল্প বয়সেই বেশি বয়স্কও দেখাতে পারে।
মন ভালো রাখুন
মানসিক উদ্বেগের ছাপ পড়তে পারে আপনার ত্বকেও। অল্প বয়স থেকে বেশি চিন্তা করলে চিন্তার বহিঃপ্রকাশ দেখা যায় অনেক সময় ত্বকে। ক্লান্তির ছাপও পড়ে। যে কারনে বেশি বয়স্ক দেখাতে পারে।
অতিরিক্ত কফি বর্জন করুন
সারা দিনে এক কাপ কফি শরীরের জন্য ঠিকঠাক কাজ করে। তবে পরিমাণের অতিরিক্ত ক্যাফিন শরীর ও ত্বকের জন্য একেবারেই ভালো নয়। ক্যাফিন ত্বকের আদ্রতা কমিয়ে দিতে পারে। ত্বকের বয়স ধরে রাখে অ্যা়ড্রিনালিন গ্রন্থি হতে ক্ষরিত হওয়া স্টেরয়েড হরমোন। ক্যাফিন এই হরমোনের উৎপাদনটি কমিয়ে দেয়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English