দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সারাদিন কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ, তানাহলে মোবাইল নিয়ে ব্যস্ততা। এই দুটির ক্ষেত্রেই আমাদের প্রত্যেককেই ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে একটানা অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকতে হয়। তাই চোখের সমস্যা হতে পারে।
আমরা সারাদিনে অনেকক্ষণ টিভিতে অনেক অনুষ্ঠান দেখি। তার জন্যেও টানা তাকিয়ে থাকতে হয় টিভি স্ক্রিনের দিকে। এসব কিছুর কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হয় আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ চোখ।
কম্পিউটার হোক বা মোবাইল কিংবা টিভিই হোক, অত্যধিক ইলেকট্রনিক্স ডিভাইসের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে প্রায়ই আমাদের চোখে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়। এর বেশির ভাগই আমরা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি। যেমন- চোখ থেকে পানি পড়া, চোখ হঠাৎ লাল হয়ে যাওয়া, মাথা যন্ত্রণা করা, চোখ শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা। এসব কিছু মোটেই এড়িয়ে যাওয়া উচিত্ হবে না। মারাত্মক কিছু রোগের পূর্ব লক্ষণই হলো এগুলো। তথ্য জি নিউজের।
কীভাবে আপনার চোখ ভালো রাখবেন? জেনে নিন
# চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, চোখ ভালো রাখতে হলে সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৬ হতে ৮ গ্লাস পানি খেতে হবে। সে কারণে একদিকে যেমন চোখ পরিষ্কার ও সুস্থ থাকবে, ঠিক তেমনই ডিহাইড্রেশনেরও চিন্তা থাকবে না।
# প্রত্যেক দিনের ডায়েটে তাজা ফল ও সবজি রাখতে হবে। ফল ও সবজি চোখকে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ হতে রক্ষা করে। যে সমস্ত খাবার বা ফলে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস রয়েছে সেই ধরনের খাবার কিংবা ফল খেতে হবে।
# মনে রাখবেন একটানা অনেকক্ষণ ডিজিট্যাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা যাবে না। মাঝে মধ্যে স্ক্রিন থেকে চোখ সরাতে হবে। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার, মোবাইল, টিভি স্ক্রিন হতে চোখ সরিয়ে রাখতে হবে।
# চোখ ভালো রাখতে হলে ধূমপান হতে বিরত থাকতে হবে।
# রোদে বের হলে অবশ্যই ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন। যাতে করে কোনো অবস্থাতেই সূর্যের প্রখর তাপ চোখে না লাগে।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English