The Dhaka Times Desk কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা হজমের বিভিন্ন সমস্যা থেকে পেট ফাঁপতে পারে। দীর্ঘদিন এই সমস্যা বেশি থাকলে বাড়তে পারে নানা সমস্যা, তাই প্রয়োজন চটজলদি সমাধান।
সাধারণত খাওয়া-দাওয়া একটু এদিক-ওদিক হয়ে গেলেই আর রক্ষা নেই। তখন পেট ফেঁপে ঢোল। এমন সমস্যায় ভোগা মানুষের সংখ্যা নিছক কম নয়। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস বা হজমের বিভিন্ন সমস্যা থেকে পেট ফাঁপতেই পারে। আজ রয়েছে এই বিষয়ে কিছু টোটকা। যা আপনার কাজে আসতে পারে।
খাবার চিবিয়ে খান
সাধারণত পাচন শুরু হয়ে যায় মুখগহ্বরেই। তাই খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে হজমও ভালো হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, পেট ফাঁপা কিংবা বদহজমের সমস্যা কমাতে অন্তত ২০ বার চিবিয়ে তারপর খাবার গিলতে হবে। বর্তমানে খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল কিংবা টিভির পর্দায় চোখ রাখেন অনেকেই। তাতে ঠিকমতো না চিবিয়ে খাবার গিলে ফেলার সমস্যা আরও বেড়ে যায় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
লেবু ও আদা
কয়েক কুচি আদা এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস একসঙ্গে নিয়ে কিছুটা পানি মিশিয়ে নিন। সেই পানি খেলে আরাম মিলতে পারে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে। এই পানীয় খাদ্যনালীর ভিতরে অম্ল-ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে থাকে। ভালো করে পাচনও হয়।
শরীরচর্চা করা
খেয়ে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চা করার কোনো প্রয়োজন নেই। তবে পেট ফেঁপে গেলে আরাম মিলতে পারে কিছু সময় হাঁটলে। এতে করে পেটে জমে থাকা বায়ু বের হয়ে যায়। ১০ পা সজোরে হেঁটে ৩ বার পেট ভিতরের দিকে টেনে ধরুন। ৩/৪ বার এইভাবে হাঁটাহাঁটি করলে কমে যেতে পারে পেট ফাঁপার সমস্যা।
yellow
পেটের অনেক রকম সমস্যাতেই কাজে আসতে পারে হলুদ। হলুদের প্রদাহনাশক গুণও থাকে। যা পেটের নানা ধরনের সমস্যা কমাতে কাজে আসে। এক কাপ দুধের সঙ্গে এক চা চামচ কচি নারকেলের শাঁস, সোয়া চা চামচ হলুদ এবং ১ চা চামচ আদা একসঙ্গে নিয়ে ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করে নিন। এরপর মিশ্রণটি গরম করে খেতে হবে।
তবে মনে রাখতে হবে, এইসব টোটকা মূলত অস্থায়ী সমাধান। দীর্ঘদিন যদি এই সমস্যা থেকেই যায়, তবে তা গভীর কোনও রোগের ইঙ্গিতও বহন করতে পারে। তাই বেশিদিন এই সমস্যা থাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
Things to do to prevent Corona virus
# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali