Which vitamin to eat to reduce the risk of type 2 diabetes?

The Dhaka Times Desk The number of people suffering from diabetes is not at all small. A recent study also found ways to reduce the risk of type 2 diabetes.

শরীরের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে হলে যে উপাদানগুলোর নিয়মিত জোগান প্রয়োজন, ভিটামিন ডি তারমধ্যে অন্যতম। হাড় শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো- ভিটামিন ডি’র জুড়ি নেই। চিকিৎসকরাও ভিটামিন ডি রয়েছে, এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। অনেকেই সেই কথা মেনেও চলেন। ভিটামিন ডি’র ঘাটতি যাতে তৈরি না হয়, তাই অনেকেই আবার ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টে খান। তবে সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণা ভিটামিন ডি -এর একটি নতুন গুণ খুঁজে পেয়েছেন। গবেষকরা জানিয়েছেন, ভিটামিন ডি খেলে কমতে পারে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। ভিটামিন ডি’র সঙ্গে ডায়াবেটিসের একটি যোগসূত্র অনেক দিন পূর্বেই খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা। টাফ্টস মেডিক্যাল সেন্টার’ -এর গবেষকদের করা গবেষণা সেই সম্ভাবনার বিষয়টি জোরালোভাবে উঠে এসেছে।

ভিটামিন ডি’র সমৃদ্ধ উৎস হলো সূর্যালোক। এছা়ড়াও বেশ কিছু খাবার থেকেও এই ভিটামিনটি পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, সেটি অজানা ছিল অনেকেরই। বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যেই প্রি-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। রক্তে শর্করার মাত্রা সামান্য বেশি হলেও তাকে প্রি-ডায়াবেটিসই বলে। তবে এই শর্করার পরিমাণ যখন মাত্রাছাড়া হয়ে যায়, সেই অবস্থাকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসই বলে। ভিটামিন ডি শর্করার পরিমাণ বিপদসীমার বাইরেই রাখে।

‘অ্যানাল অফ ইন্টারনাল মেডিসিন’ শীর্ষক একটি মেডিক্যাল পত্রিকায় প্রকাশিত তথ্য বলছে যে, শরীরের ভিটামিন ডি’র মাত্রা কমে গেলে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেশি থাকে। সেই ঝুঁকি এড়াতে নিয়মিত ভিটামিন ডি খাওয়া শুরু করাটা জরুরি। তবে সেই মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না রাখলে মুশকিল। তখন হিতে বিপরীত হতে পারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে বেশি করে ভিটামিন ডি খেতে বলেছেন চিকিৎসকরা। ভিটামিন ডি’র স্বাস্থ্য উপকারিতা বহু। তবে দিনে ঠিক কতোটা পরিমাণ ভিটামিন ডি খাবেন, তা কোনও চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়া হবে বুদ্ধিমানের কাজ। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

Things to do to prevent Corona virus

# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.