The Dhaka Times Desk ব্যথার চরিত্র বলা যায় এক ধরনের জটিল বিষয়। শরীরের যে কোনও জায়গায় এই অনুভূতিটি হতেই পারে। এমনকী হাতের কবজিতেও কিছু মানুষের যন্ত্রণা হতে পারে। এক্ষেত্রে ওষুধের বদলে ঘরোয়া কিছু টোটকা কাজে আসতে পারে।
যে সব কাজ করলে ব্যথা বাড়ছে, তা নিয়মিত করে গেলে আদতে সমস্যা আরও কয়েকগুণ বৃদ্ধি পায়। বিশেষত, যন্ত্র ব্যবহার, টাইপিং ইত্যাদি। এক্ষেত্রে বিশ্রাম নিয়ে তারপর কাজ করুন।
খেয়াল করে দেখবেন আমাদের চেনাশোনার মধ্য়ে অধিকাংশেরই শরীরে বাসা বেঁধেছে এই ব্য়থা। সেই ক্ষেত্রে যন্ত্রণা বাড়াবাড়ি পর্যায়ে না যাওয়া পর্যন্ত কারর হুশ ফেরে না। এই যেমন অনেকের হাতের কবজিতে ব্যথা হয়। তবে সেই দিকে নজরই নেই। শুধুই পেইনকিলার চলছে।
মূলত হাতের কবজি ব্যথার পিছনে থাকে কার্পেল টানেল সিনড্রোম। এটি খুবই জটিল একটি অসুখ। এক্ষেত্রে কবজির কোনও একটি নার্ভও পিষে যায়। এই সমস্যা মূলত হতে পারে বদ্যযন্ত্রের ব্যবহার বা কম্পন হয় এমন যন্ত্রের ব্যবহারের কারণেই। তবে কিবোর্ডে ঘণ্টার পর ঘণ্টা টাইপ করলেও এই অসুখ হতে পারে কিনা, তা নিয়ে অবশ্য বিতর্ক রয়েছে।
তবে এই সমস্যা একটি কিংবা দুটি হাতেও একসঙ্গে হতে পারে। প্রথমে মৃদু ব্যথা হবে। এরপর ধীরে ধীরে যন্ত্রণা আরও বাড়তে থাকে। ব্যথা তো থাকেই সেইসঙ্গে একটা অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং দুর্বলতাও থাকে হাতের কবজিতে।
শুধুমাত্র পেইনকিলার খেয়ে এই যন্ত্রণা দূর করা যাবে না। সমস্যা সমাধানে আপনাকে কয়েকটি ঘরোয়া পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে।
ব্যথার কারণ খুঁজে বের করুন
যে সমস্ত কাজ করলে ব্যথা বাড়ছে, তা নিয়মিত করে গেলে সমস্যা কয়েকগুণ বৃদ্ধি পেতে পারে। বিশেষত:, যন্ত্র ব্যবহার, টাইপিং ইত্যাদি। এক্ষেত্রে বিশ্রাম নিয়ে তারপর কাজ করুন।
স্প্লিন্ট পরুন
হেলথলাইন জানিয়েছে, স্প্লিন্ট কিনতে পাওয়া যায় ওষুধের দোকানেও। এই জিনিসটি ব্যবহারে হাতের মিডিয়ান নার্ভের উপর চাপ অনেকটা কমে যাবে। তাই জিনিসটির ব্য়বহারে ব্য়থা কমতে পারে। কাজ করার সময় এটি পরুন।
ওয়ার্ম আপ
কাজ করতেই হবে। তবে তা করার পূর্বে একটু ওয়ার্ম আপ করলে মন্দ হয় না। সেক্ষেত্রে কবজির কিছু এক্সারসাইজও রয়েছে তা নিয়মিতভাবে করুন। এই ব্যায়ামগুলো নার্ভকে সুস্থ রাখে। তার উপর চাপও কমায়। এতে করে ব্যথার আশঙ্কাও কমে।
বরফ দিন
ব্যথা জায়গায় বরফও দিতে পারেন। আসলে বরফ ম্যাসাজ করলে প্রদাহ কমে যেতে পারে। এমনকী এটি দ্রুত ব্যথা দূর করতেও সক্ষম। এই ঘরোয়া চিকিৎসার কোনও বিকল্প হতে পারে না। তারপরও সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র: এই সময়।
Things to do to prevent Corona virus
# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali