Vitamin D is very useful to reduce the risk of heart disease!

The Dhaka Times Desk সব ভিটামিনই কিন্তু শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য কমবেশি জরুরি। তবে ভিটামিন ডি’তে রয়েছে এমন কিছু গুণাগুণ, যা হয়ে উঠতে পারে দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের এক চাবিকাঠি। হৃদযন্ত্রকে চাঙ্গা রাখতে কীভাবে সাহায্য করে এই ভিটামিন তা জেনে নিন।

দীর্ঘ আয়ু কোনও একটি বিষয়ের উপরেই যে নির্ভর করে, তা কিন্তু নয়। তবে এটাও ঠিক যে, কিছু কিছু উপাদান দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবন পেতে হলে অবশ্যই প্রয়োজন রয়েছে। ভিটামিন তারমধ্যে অন্যতম। ভিটামিন শরীরের নানা উপকারেও আসে। সব ভিটামিনই শরীর সুস্থ রাখার জন্য কমবেশি জরুরি। তবে ভিটামিন ডি-তে রয়েছে এমন কিছু গুণাগুণ, যা হয়ে উঠতে পারে দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে এই ভিটামিনটি। হাড় মজবুত রাখতেও সাহায্য করে এই ভিটামিন। তাছাড়াও রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদযন্ত্র ভালো রাখার ক্ষেত্রেও ভিটামিন ডি’র ভূমিকা রয়েছে। ব্যস্ত এবং অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে এখন হৃদরোগীর সংখ্যা দিন দিনই বাড়ছে। চিকিৎসকরা মনে করেন, ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খাওয়ার পাশাপাশি যদি নিয়ম করে শরীরচর্চা করা যায়, তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমে। বেশ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে, শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হৃদযন্ত্রের উপরেও ব্যাপক প্রভাব ফেলে।

Regular exercise keeps the heart strong. Regular exercise helps to control blood pressure, it also helps in weight loss. Overall, the risk of cardiovascular disease is reduced. On the other hand, vitamin D helps maintain normal blood circulation in the body, blood flow to the heart is normal, due to which the risk of heart disease is also reduced. If you want to get vitamins without going to the gym and exercising within the four walls, you can go outside and do running, jogging, cardio exercises. Everyone should look at diet and lifestyle as well as vitamin D and exercise to reduce the risk of heart disease.

আমরা অনেকেই জানি সূর্যের আলো ভিটামিন ডি’র ভালো একটি উৎস। তাছাড়াও দুধ, তেলযুক্ত মাছ, মাশরুম, ডিমের কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে। চিকিৎসকদের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি’র সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন। তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র মাত্রা বেশি হয়ে গেলেও ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। তাই ঠিক কী মাত্রায় ভিটামিন ডি আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন, তা পুষ্টিবিদের কাছ থেকে যাচাই করে নিতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

>>>>>>>>>>>>>>

How to prevent dengue

Dengue is a mosquito-borne viral fever. This fever is different from other viral or bacterial fevers. However, this fever is not contagious in any way. This viral fever can occur alone or in combination with other viruses (chikungunya, yellow fever, Burma forest, flu, respiratory syncytial) and bacteria (pneumococcus).

Dengue fever is divided into two categories depending on the severity of symptoms and fever.

1. Common dengue fever

2. Dengue fever with bleeding.

In the case of common dengue fever, the following symptoms are mainly seen-

1. Sudden high fever lasting 2 to 7 days.

2. Severe headache.

3. Pain behind the eyes.

4. Along with the fever, red rash appears all over the body.

5. Severe pain in whole body as well as back pain.

6. Nausea or vomiting.

7. A rash or red bumps on the skin.

In case of dengue fever with bleeding:

1. Bleeding from nose, mouth or vomiting with high fever within 2 to 48 hours.

2. Fluid accumulation in chest or abdomen along with fever.

If any of these symptoms appear, seek medical attention immediately.

On the other hand

Wait at home for the first 3 days of fever. On the other hand, sponge the whole body with water every now and then. This will reduce the level of fever. Drink enough water and rest. After that, if the fever does not decrease or if it continues to increase after some time, consult a doctor immediately.

Things to do to prevent Dengue:

1. Try to keep the surroundings of the house as clean as possible.

2. If there are flower tubs or broken plastic bottles, can shells, tires or polythene inside the house, clean them quickly and drain the accumulated water from the flower tubs.

3. Spray or fog at least 3 times a week to kill mosquitoes.

4. You can keep mosquito repellent cream with you while going out.

5. After evening, younger and older members of the household should use mosquito nets.

6. Clean up any accumulated rain water, as this is the time when Aedes mosquitoes lay their eggs.

7. On the other hand, you can use mats along with mosquito nets to avoid mosquito infestation.

8. Since Aedes mosquitoes bite during the day, it is important to avoid sleeping with mosquito nets while sleeping during the day. Source: https://dmpnews.org