তরমুজের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন

The Dhaka Times Desk তরমুজ একটি জনপ্রিয় ও সুস্বাদু ফল, বিশেষ করে গরমের দিনে এটি খুবই চাহিদাসম্পন্ন। এর রসালো স্বাদ যেমন তৃষ্ণা মেটায়, তেমনি এটি শরীরের জন্য অসংখ্য উপকার নিয়ে আসে।

পানিসমৃদ্ধ এই ফলটি শুধু সতেজতাই দেয় না, বরং স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

তরমুজের সবচেয়ে বড় গুণ হলো এতে পানির পরিমাণ অনেক বেশি- প্রায় ৯০ শতাংশেরও বেশি। তাই এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। গরমে ঘাম হওয়ার কারণে শরীর থেকে যে পানিশূন্যতা সৃষ্টি হয়, তা পূরণ করতে তরমুজ অত্যন্ত কার্যকর। পাশাপাশি এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

তরমুজে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে লাইকপিন (Lycopene)। লাইকপিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের কোষকে ক্ষতিকর ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি হৃদস্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং কিছু দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য তরমুজ উপকারী। এতে থাকা সিট্রুলিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তনালী শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে তরমুজ খেলে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে।

হজমের জন্যও তরমুজ উপকারী, কারণ এতে পানি ও অল্প পরিমাণ ফাইবার রয়েছে। এটি অন্ত্রের কার্যক্রম ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। গরমে ভারী খাবারের পরিবর্তে তরমুজ খেলে পেট হালকা থাকে।

তরমুজ ক্যালরি কম কিন্তু প্রাকৃতিক চিনি ও পুষ্টি সমৃদ্ধ। তাই যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাদের জন্য এটি একটি ভালো ফল। এটি খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূত হয় এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়ার প্রবণতা কমে।

ত্বকের জন্যও তরমুজ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল রাখতে ভূমিকা রাখে। এছাড়া তরমুজের পানি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং শুষ্কতা কমায়।

তবে অতিরিক্ত তরমুজ খেলে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

তরমুজ একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে, হৃদস্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং গরমে সতেজ থাকা সহজ হয়।

>>>>>>>>>>>>>>

How to prevent dengue

Dengue is a mosquito-borne viral fever. This fever is different from other viral or bacterial fevers. However, this fever is not contagious in any way. This viral fever can occur alone or in combination with other viruses (chikungunya, yellow fever, Burma forest, flu, respiratory syncytial) and bacteria (pneumococcus).

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে-

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর।

2. Dengue fever with bleeding.

In the case of common dengue fever, the following symptoms are mainly seen-

1. Sudden high fever lasting 2 to 7 days.

2. Severe headache.

3. Pain behind the eyes.

4. Along with the fever, red rash appears all over the body.

5. Severe pain in whole body as well as back pain.

6. Nausea or vomiting.

7. A rash or red bumps on the skin.

In case of dengue fever with bleeding:

1. Bleeding from nose, mouth or vomiting with high fever within 2 to 48 hours.

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

If any of these symptoms appear, seek medical attention immediately.

On the other hand

Wait at home for the first 3 days of fever. On the other hand, sponge the whole body with water every now and then. This will reduce the level of fever. Drink enough water and rest. After that, if the fever does not decrease or if it continues to increase after some time, consult a doctor immediately.

Things to do to prevent Dengue:

1. Try to keep the surroundings of the house as clean as possible.

2. If there are flower tubs or broken plastic bottles, can shells, tires or polythene inside the house, clean them quickly and drain the accumulated water from the flower tubs.

3. Spray or fog at least 3 times a week to kill mosquitoes.

4. You can keep mosquito repellent cream with you while going out.

5. After evening, younger and older members of the household should use mosquito nets.

6. Clean up any accumulated rain water, as this is the time when Aedes mosquitoes lay their eggs.

7. On the other hand, you can use mats along with mosquito nets to avoid mosquito infestation.

8. Since Aedes mosquitoes bite during the day, it is important to avoid sleeping with mosquito nets while sleeping during the day. Source: https://dmpnews.org