The Dhaka Times
তরুণ প্রজন্মকে এগিয়ে রাখার প্রত্যয়ে, বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় সামাজিক ম্যাগাজিন।

redporn sex videos porn movies black cock girl in blue bikini blowjobs in pov and wanks off.

মাশরাফির ‘ফিটনেস সিক্রেট’ খাদ্য তালিকা

রেড মিট বা গরুর মাংসও এড়িয়ে চলেন তিনি। গরুর মাংস পছন্দ হলেও হুট হুট অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন না

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বয়স ৩৫ হলেও বাংলাদেশ ক্রিকেটের ওয়ান্ডার বয় আমাদের সকলের প্রিয় ‘বস’ নামে পরিচিত আমাদের সবার ভাই মাশরাফি বিন মর্তুজা এখনও ফিটনেসের দিক দিয়ে সবার আইডল। বার বার ইনজুরিতে পড়লেও মানুসিক শক্তি আর ফিট শরীরের জন্য বার বারই ফিরে এসেছেন ক্রিকেট মাঠে। কিন্তু কি এমন রহস্য আসে ম্যাশের খাবার তালিকায় যা আজও তাঁকে এতটা ফিট রেখেছে?

মাশরাফির ‘ফিটনেস সিক্রেট’ খাদ্য তালিকা 1

চকলেট বা আইসক্রিম কখনই প্রিয় ছিল না মাশরাফির। আর সফট ড্রিংক এর ব্যপারের তিনি অনেক সচেতন। গত ৭-৮ বছরে সফট ড্রিংকে চুমুক দেননি বলা চলে। রেড মিট বা গররু মাংসও এড়িয়ে চলেন তিনি। গরুর মাংস পছন্দ হলেও হুট হুট অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন না। তিনি বেশি বেশি মুরগীর মাংস খান কারন এতে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম থাকে।

ফিটনেস ট্রেনারদের পরামর্শে সপ্তাহে একদিন নিজের ইচ্ছা মত বেশি খেতে পারেন। আর এ কারনে সপ্তাহের শুধুমাত্র শুক্রবার নামাজের পর একটু আরাম করে খান তিনি। মাসে ২-১ বারের বেশি গরুর মাংস খান না ম্যাশ। তিনি মনে করেন ফিট থাকার জন্য সঠিক খাদ্যভাস খুব জরুরী। ক্রিকেট ক্যারিয়ার শেষে তো অনেক খাওয়ার সুযোগ পাবেন তাই তিনি এই মুহূর্তে তালিকার বাইরে তেমন কিছু খান না।

মাশরাফির সময় তিনি এবং তাঁর সমসাময়িক ক্রিকেটাররা তেমন একটা ফিটনেস ট্রেনার পাননি। ফলে শুরুতে খাবার দাবার এবং জিম নিয়ে ততটা সচেতনতা ছিল না। কিন্তু ক্যারিয়ারের ৫-৬ বছর পর এর প্রয়োজনীয়তা বুঝতে পারেন। ফলে এখন তিনি খাওয়া দাওয়া এবং জিমের প্রতি অনেক সময় দেন।

Loading...
sex không che
mms desi
wwwxxx
bn_BDBengali