দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বিশ্বের ভয়াবহ মহামারি প্রাণঘাতি করোনা ভাইরাস থেকে বাঁচতে সবারই চাই বাড়তি কিছু সতর্কতা। তাই বিখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দেবী শেঠি করোনা থেকে বাঁচতে লাইফস্টাইল টিপস দিয়েছেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, কিছু সাবধানতা দু’এক মাস নয় বরং টানা এক বছর ধরে মেনে চললেই আমাদের সকলের জন্যই মঙ্গলজনক হবে। আগামী এক বছরের জন্য আমাদের লাইফস্টাইল আসলে কেমন হবে সেই পরামর্শই দিয়েছেন বিখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. দেবী শেঠি।
প্রাণঘাতি করোনা থেকে নিরাপদ থাকতে যা করতে হবে। আসুন জেনে নেই সেগুলো :
১। আগামী অন্তত এক বছরের জন্য বিদেশ ভ্রমণ না করা।
২। বাইরের কোনো খাবার না খেয়ে ঘরেই স্বাস্থ্যকর খেতে হবে।
৩। বেশি লোক সমাগম হয় এমন অনুষ্ঠানে না যাওয়া।
৪। অপ্রয়োজনে বাড়ির বাইরে না বের হওয়া।
৫। সামাজিক দূরত্বের নিয়মাবলী সম্পূর্ণরূপে অনুসরণ করা।
৬। হাঁচি ও কাশি হলে মোটেও অবহেলা না করা।
৭। মাস্ক ব্যবহার বন্ধ না করা।
৮। সিনেমা হল, শপিং মল, ভিড়ের বাজারে মোটেও যাবেন না। সম্ভব হলে পার্ক, পার্টি ইত্যাদিও এড়িয়ে চলা উচিত।
৯। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেয়ে এবং ব্যায়ামের মাধ্যেমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পদক্ষেপ গ্রহণ।
১০। সেলুন কিংবা বিউটি পার্লারে যতোটা সম্ভব না যাওয়া।
১১। ঘরের বাইরে বেরোনোর সময় বেল্ট, ঘড়ি বা গহনাও না পরা।
১২। হাতের কাছে সঙ্গে সব সময় একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন।
১৩। নিয়মিতভাবে আপনাকে হাত ধোয়ার অভ্যাসটাও ধরে রাখতে হবে।
১৪। বাইরে থেকে ঘরে এলে জুতা বাইরে রেখে ঘরে ঢুকুন।
১৫। বাইরে থেকে ফিরে সঙ্গে সঙ্গেই গোসল করুন।
সবশেষে দেবী শেঠি মনে করিয়ে দিয়েছেন যে, করোনার ঝুঁকি খুব শীঘ্রই শেষ হচ্ছে না। তাই নিয়মগুলো আপনাকে মানতেই হবে। তাহলে আপনি সুস্থ্য জীবন যাপন করতে পারবেন।
তথ্যসূত্র: deshebideshe.com
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English