চোখ ভালো রাখার জন্য যা করবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ চোখ হলো মানুষের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই চোখ সুস্থ রাখতে আমাদের জীবনযাপনে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

এতে করে অকালে দৃষ্টিশক্তি হারানোর মতো ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখে কাওকে পড়তে হবে না। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন-এর তথ্য অনুযায়ী বিভিন্ন রোগ ও অনিয়মিত জীবন যাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে বহু মানুষ দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলতে পারেন অকালেই।

চোখ ভালো রাখতে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রচুর শাক-সব্জি রাখার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সবুজ শাক-সব্জি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। তাছাড়াও প্রতিদিন টাটকা ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর হলো ধূমপান। নিয়মিত ধূমপানের কারণে দৃষ্টিশক্তি এতোটাই ক্ষতিগ্রস্থ হয় যে তা সমাধানের কোনও রাস্তায় থাকে না।

তাই সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির হাত থেকে চোখকে রক্ষা করতে চশমা কিংবা সানগ্লাস পরার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

বাড়িতে বা অফিসে সারাক্ষণই কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলে চোখ রেখে কাজ করতে হয়। এতে করে চোখের স্বাস্থ্যে প্রভাবও পড়ছে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, কম্পিউটারের স্ক্রিণ হতে অন্তত ২০ মিনিট অন্তর চোখ সরিয়ে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিতে হবে।

তাছাড়া সকালে সবুজ প্রকৃতির দিকে তাকালে চোখ বেশ ভালো থাকে। চোখ সুস্থ রাখতে সারা জীবন এই অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। চোখে হাত দেওয়ার পূর্বে ভালো করে হাত ধুয়ে নেওয়ার পরামর্শও দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

চিকিৎসকরা নিয়মিত চোখের চেকআপ করানোর পরামর্শও দিয়েছেন। তাতে করে অল্প কোনও সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা করানো সম্ভব হবে। তথ্যসূত্র : এবিপি আনন্দ।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।