দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আপনি কী কখনও ভেবেছেন? সারাদিন আপনি কতোবার হাতের ব্যবহার করেন? এটি হয়তো আমাদের জানা নেই। তবে হাত ছাড়া জীবনযাপনের কথা ভাবতেই পারবেন না।
কিছু রোগ রয়েছে যেগুলো হাতের গতিশীলতাকে বেশ ক্ষতিগ্রস্ত করে। যেমন আরথ্রাইটিস, ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট ডিজিজ ইত্যাদি রোগ। হাতের জড়তা কাটাতে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার।
হাতের জড়তা কাটানোর কিছু ব্যায়ামের তথ্য দিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। তাতে হাতের ব্যায়ামের উপকারীতা সম্পর্কে বলা হয়।
ফিস্ট
ফিস্ট হাত এবং আঙুলের জন্য একটি খুব ভালো ব্যায়াম। এই সহজ ব্যায়ামটি আপনি যে কোনো সময় এবং যে কোনো জায়গায় বসেই করতে পারেন।
যেভাবে এটি করবেন
প্রথমে আপনার বাম হাতকে নিন। তারপর হাতকে একবার মুঠো করুন, আবার ছেড়ে দিন।
এভাবে ঠিক ১০ বার করুন।
একইভাবে ডান হাতেও পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন। এই ব্যায়ামটির মাধ্যমে হাতের জড়তা কাটানো যাবে। তাছাড়া এই ব্যায়ামের কারণে তাতের রগের ব্যায়াম হওয়ার কারণে চোখেরও উপকার পাওয়া যাবে।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English