দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ যেহেতু শীত এসে গেছে। রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলো। দেখলেন একটি পা আপনি নাড়াতেই পারছেন না। যেদিকেই সরাতে যাচ্ছেন ব্যথা করছে। এই ব্যথার চোটে ঘুমও আসছে না। এমন পায়ের রগে টান ধরলে কী করবেন?
শীতকালে রগে টান ধরার এমন সমস্যা হতেই থাকে। তবে সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? হঠাৎ রগে টান ধরলে সঙ্গে সঙ্গে আপনার কী করা প্রয়োজন? হয়তো আপনি তাও বুঝে উঠতে পারছেন না।
তবে এমন অবস্থা হলে প্রথমেই যে কাজটি আপনাকে করতে হবে, তাহলো বেশ কিছুটা পানি পান করা। শীতকালে পানি কম খাওয়া হয়ে থাকে। তার জেরেই দেখা দিতে পারে এমন সমস্যা। সেইসঙ্গে শরীরে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলেও বাড়তে পারে পেশি কিংবা রগে টান ধরার মতো সমস্যা।
এমন অবস্থা হলে অর্থাৎ রগে টান ধরলে তা ছাড়িয়ে নেওয়ার জন্য সেই জায়গার চারপাশে ম্যাসাজ করা যেতে পারে। মাঝে- মধ্যে হাল্কা স্ট্রেচিং করাও যেতে পারে। এভাবে কিছুক্ষণ করলে ঠিক হয়ে যেতে পারে। এগুলো সাধারণত অস্থায়ী সমস্যা হয়ে দেখা দেয়। এতে ভয়ের কিছু নেই। স্থায়ী কোনো সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English