দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ পিরিয়ড বা ঋতুচক্র নারীদের প্রতি মাসের একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রক্রিয়া। তবে এই সময় নারীদের খাবারের প্রতি হওয়া উচিত অধিক যত্নশীল। আজ জেনে নিন এই সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।
পিরিয়ডে যেমন শরীরে নানা ঘাটতি পূরণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ প্রয়োজন হয়ে পড়ে। ঠিক তেমনি কিছু খাবার থাকে যেগুলো পরিহার করা দরকার। মোটকথা পিরিয়ড চলাকালে ডায়েটের প্রতি একজন নারীকে হতে হবে অধিক সচেতন।
যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
পিরিয়ডের সময় দুধ কিংবা দই অধিক খাওয়া যাবে না। চিজ খাওয়া হতেও বিরত থাকতে হবে। কারণ এই ধরণের ডেইরি খাবার অধিক পরিমাণে খেলে শরীরের কিছু হরমোন অতি মাত্রায় ক্ষরণ হতে পারে। যা শারীরিক ক্ষতির কারণও হয়। তাই এই জাতীয় খাবারগুলো এড়িয়ে চলতে হবে পিরিয়ড চলাকালে একজন নারীকে।
জাঙ্ক ফুড পরিহার করতে হবে
জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এই সময় তা খাওয়া উচিত নয়। পিরিয়ড চলাকালে জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিও ডেকে আনতে পারে।
লবণ জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে
পিরিয়ড চলাকালে শারীরবৃত্তীয় নানা প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন শুরু হয়ে থাকে। তাই এই সময় লবণজাতীয় খাবার পরিহার করাও জরুরি। কারণ লবণ জাতীয় খাবারের কারণে পিরিয়ড চলাকালে শারীরবৃত্তীয় নানা প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন শুরু হয়। যা শরীরের জন্যও ক্ষতিকারক।
শসা কেনো পরিহার করবেন
পিরিয়ড চলাকালীন সময় শসা খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভালো। কারণ শসায় থাকা কিছু উপাদান এই সময় শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
কোল্ড ড্রিঙ্ক খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
পিরিয়ডকালীন সময় কোল্ড ড্রিঙ্ক খাওয়া হতে সম্পূর্ণ বিরত থাকতে হবে। কারণ হলো এই সময় কোল্ড ড্রিঙ্ক খাওয়ার কারণে ইউটেরাইনে রক্ত থেকে যায়। যা পরবর্তীতে ক্যান্সারের কারণও হতে পারে।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English