দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় খিদে পেলে মাথা ঝিম ঝিম করে, কারও আবার মানসিক চিন্তায় বারবার বাথরুম যাওয়ার প্রয়োজন পড়ে। এমতাবস্থায় জেনে নিন ঘরোয়া কিছু টোটকা।
অন্য কিছুই নয়, মস্তিস্ক আসলে বিভিন্ন স্নায়ুদ্বারা খাদ্যনালীর সঙ্গে যুক্ত। খাদ্যনালীর সমস্যায় যেমন সঙ্কেত পায় মস্তিস্ক ঠিক তেমনই মস্তিষ্কের অসুবিধাও প্রকাশ পায় পেট খারাপের মধ্যদিয়ে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে এই সমস্যা খুব একটা গুরুতর না হলেও দীর্ঘদিন অবহেলা করলে ইরিটেবল বাওল সিনড্রোম (আইবিএস), আলসারের মতো রোগও দেখা দিতে পারে। অনেক সময় এই সব অসুখ গুরুতর কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যার সঙ্কেতও দিয়ে থাকে। তবে সমস্যা অল্প হলে কাজে আসতে পারে সহজ কিছু টোটকা যা সকলেরই জেনে রাখা দরকার।
# দুশ্চিন্তাজনিত পেটের সমস্যায় উপশম পেতে পারেন আদা খেলে। এক টুকরো আদার কুচি চিবিয়ে খেলে এই ধরনের সমস্যায় উপকার পাওয়া যাবে। সরাসরি খেতে ভালো না লাগলেও আদা দেওয়া চা খেতে পারেন অনায়াসে।
# দুশ্চিন্তার সময় কফি খেয়ে থাকেন অনেকেই। তবে কফিতে দুশ্চিন্তা কমে না, বরং উল্টো এতে থাকে ক্যাফিন যা খাদ্যনালীকে আরও উদ্দীপিত করতে পারে। যে কারণে পেটের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। পেট গুড়গুড় না কমা পর্যন্ত কফি না খাওয়াই ভাললো।
# শ্বাসের ব্যায়াম, যোগাভ্যাস কিংবা ধ্যান এই সমস্যায় উপযোগীও হতে পারে। এই ধরনের অভ্যাসগুলি মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে যা পরোক্ষভাবে পেটের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে।
# এক্ষেত্রে ভেষজ সুগন্ধিও মাখতে পারেন। এর মৃদু সুবাসে শান্ত থাকতে পারে স্নায়ু। এই সব কিছুর বাইরে, সুস্থ থাকতে সবার আগে নিজের জন্য সময় বের করুন। কোনও বিষয়ে দুশ্চিন্তা হলে কিংবা সেই থেকে পেটের গোলযোগ দেখা দিলে মুঠো মুঠো ওষুধ না খেয়ে শান্ত হয়ে দেখতে হবে, সমস্যার সমাধান হয় কিনা। না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English