দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ দিনভর কিছুক্ষণ পর পর পানি খেতে বলা হয়। তাতে করে শরীর সতেজ থাকে। ভিতরের বহু দূষিত পদার্থ থেকেও মুক্তি পেতে সাহায্য করে এই পানি। তবে পানি কম খেলে কী ওজন বাড়তে পারে?
অনেকেই আবার তেমন একটা নিয়ম করে পানি খান না। হয়তো পানি নিয়ে বেরোতে ভুলে যান অনেকেই। আবার অনেক সময় কাজের চাপেও পানি খাওয়ার কথা খেয়ালই থাকে না। কেও কেও আবার বার বার বাথরুমে ছুটতে যাওয়ার চিন্তায় পানি খান না। অনেকক্ষণ পর গলা যখন শুকিয়ে একেবারে কাঠ হয়ে যায়, তখন বাধ্য হয়ে পানি খেলেন। দিনের পর দিন এমন চললে কী হতে পারে? শরীর তো ভিতর থেকে শুকিয়ে যায়। আবার সেই সঙ্গে আরও অনেক সমস্যা আছে। ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও বাড়তে পারে।
পানি কম খেলে ওজন বাড়বে কেনো?
পানি যেমন কর্মশক্তি জোগায়, ঠিক তেমনই শরীরের তাপমাত্রাও রাখে নিয়ন্ত্রণে। তবে এর সঙ্গে আরও একটি কাজ করে পানি। আর তা হলো, পেট কিছুটা ভর্তি রাখতে সাহায্য করে পানি। তবে পানি কম খেলে বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতাও বাড়ে। বার বার খিদে পায় কম পানি খেলে। আবার শরীরের যতোটা প্রয়োজন, তার চেয়েও বেশি খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। আরও একটু বেশি ক্যালোরিরও প্রয়োজন পড়ে শরীরের জন্য। কারণ হলো পানি যে কাজের শক্তি জোগায়, এ ক্ষেত্রে তা-ও খাদ্য হতে পেতে হয় শরীরের।
তা ছাড়াও, কম পনি খেলে শরীর পানি সঞ্চয় করতে থাকে। যে কারণে অন্য খাবার খেলেও তা হজম হওয়া বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। যে কারণে ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অন্যান্য সমস্যাও বাড়তে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English