হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে যে নিয়ম মেনে চলা জরুরি

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য আমাদের খুবই গুরুত্বপূর্ণ হলো জীবনযাপনে কিছু নিয়ম বজায় রাখা। বিশেষ করে শীতকালে কোন নিয়ম মানলে যত্নে থাকবে হৃদযন্ত্র সেটি আজ জেনে নিন।

জীবন যাপনের ক্ষেত্রে শীতকালে চলাফেরায় কিছু বদল আসে- সেটিই স্বাভাবিক। একটু বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া হয়ে যায়। সঙ্গে আসে গুড়ের তৈরি নানা রকমের মিষ্টি, পিঠে-পুলি ইত্যাদি। তার উপর মাঝে-মধ্যেই সকালে শীতের কারণে উঠতে ইচ্ছা না করা। ব্যায়ামের নিয়মে ছেদ পড়া। তাই এই সময় নানা অসুখ হতে পারে। আবার হতে পারে হার্টের রোগও।

আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় হলো জীবনযাপনে কিছু নিয়ম বজায় রাখা। শীতকালে কোন নিয়ম মানলে যত্নে থাকবে আপনার হৃদযন্ত্র? আজ জেনে নিন বিষয়টি।

# প্রতিদিন শরীরচর্চা করা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় যদি বাইরে বেরিয়ে ব্যায়াম করতে ইচ্ছা নাও হয়, তবে ঘরে কিছুক্ষণ শরীরচর্চা করতে পারেন।

# শরীরের অতিরিক্ত মেদ হার্টের জন্য খুবই খারাপ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখার চেষ্টা করুন। যে সব খাবারে খনিজ পদার্থ ও ফাইবার বেশি, সেই সব খাবার বেশি করে খেতে হবে।

# শীতকালে মানসিক চাপ শরীরের উপর অনেক বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।

# যে কোনও সময় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে ঘুম। তাতে শারীরিক নানা সমস্যাও দূর হতে পারে।

# অতিরিক্ত চিনি কিংবা অত্যধিক লবণ, কোনওটিই হৃদযন্ত্রের জন্য মোটেও ভালো নয়। তাতে রক্তচাপ আরও বাড়তে পারে। শীতকালে বিশেষকরে এই ধরনের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।