পাতিলেবুতেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস: কিন্তু কীভাবে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পাতিলেবু ওষুধের মতোই কাজ করে। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতিলেবু ব্যবহার করবেন কীভাবে?

আমাদের দেশে ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা নেহায়েত কম নেই। এই রোগ শরীরে বাসা বাঁধলে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, স্থূলতার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় মূলত ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ। কায়িক পরিশ্রম কম করা, অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এমন কিছু কারণে ডায়াবেটিস আরও জাঁকিয়ে বসে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে পাতিলেবুর গুণেও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন ডায়াবেটিস।

ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ পাতিলেবু শরীরের যত্ন নিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন রাখে। এই লেবুতে থাকা ফাইবার, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, অ্যান্টি-ইনফ্লেমটরি ও অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল শরীরের অন্দরে জন্ম নেওয়া জীবাণুর বিনাশ ঘটিয়ে থাকে। অনেকেই হয়তো জানেন না, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পাতিলেবু ওষুধের মতোই কাজ করে। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কীভাবে ব্যবহার করবেন এই পাতিলেবু? আজ জেনে নিন:

# ডায়াবেটিস হাতের মুঠোয় রাখতে পাতিলেবু হতে পারে অন্যতম একটি অস্ত্র। খেতে বসার পূর্বে এক গ্লাস পানিতে পাতিলেবুর রস ও বিটলবণ মিশিয়ে খেয়ে নিন। তবে একদিন খেয়ে বন্ধ করে দিলে কিন্তু চলবে না। সুস্থ থাকতে হলে এর ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে হবে।

# রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের সঙ্গে পাতিলেবু খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বিশেষত: মসুরের ডাল, শাক-সব্জি দিয়ে তৈরি তরকারির সঙ্গে লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। তাতেও উপকার পাবেন।

# ডায়াবেটিস থাকলে খাওয়া-দাওয়ায় অনেক বিধিনিষেধও চলে আসে। ইচ্ছা থাকলেও সব কিছুই খাওয়া যায় না। সন্ধ্যার টিফিনে অনেকেই তাই চিনাবাদাম খেয়ে থাকেন। শর্করার মাত্রা কমাতে এই বাদাম বেশ কার্যকরী একটি জিনিস। বাড়তি সুফল পেতে হলে চিনাবাদামের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন কিছুটা পাতিলেবুর রস। এতে করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে।

# ডায়াবেটিস থাকলে চিকিৎসকরা প্রতিদিন স্যালাড খাওয়ার পরামর্শও দিয়ে থাকেন। তবে এই স্যালাডে যদি ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন। লেবুতে উপস্থিত পটাশিয়াম ও ভিটামিন ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য অন্যতম একটি ওষুধ হতে পারে।

# আমাদের মধ্যে অনেকেরই ঘন ঘন চা খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তাহলে লিকার চায়ের সঙ্গে এক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিতে পারেন। গ্রিন টি’র সঙ্গে লেবুর রসের যুগলবন্দি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অন্যতম হাতিয়ার হয়ে উঠতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।