কীভাবে শরীরচর্চা করবেন জুতো পরে নাকি খালি পায়ে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ হয়তো অনেকেই বুঝতে পারেন না তারা কীভাবে জুতো পরে নাকি খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে। কোনটি বেশি উপকারী?

শরীর ভালো রাখতে হলে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়ম করে শরীরচর্চা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদরা। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই চলবে না। শরীরচর্চার করারও রয়েছে বেশ কিছু নিয়ম। কোন সময় শরীরচর্চা করছেন, সেটি যেমন জরুরি, তেমনি কী পোশাক পরে ব্যায়াম করছেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না জুতো পরে নাকি খালি পায়ে- কীভাবে শরীচর্চা করলে বেশি উপকার পাবেন। এই বিষয়ে অনেকেরই মত হলো, খালি পায়ে শরীরচর্চা করার উপকারিতা বেশি। এতে করে পায়ের পাতার গড়ন অনুযায়ী, সব জায়গায় চাপও পড়ে। তবে জুতো পরে শরীরচর্চা করতে গেলে জুতোর গড়ন অনুযায়ী বদলে যায় পায়ের চাপের মাত্রাও। যা শরীরের জন্য খুব একটা ভালো নাও হতে পারে।

যদি আপনি যোগাসন জাতীয় শরীরচর্চা করেন, তাহলে অবশ্যই খালি পায়েই করতে হবে। তা না হলে পায়ের স্বাভাবিক গতিপথ বদলেও যেতে পারে। শুধু তা-ই নয়, প্রতিটি যোগাসনেই পায়ের অবস্থান আসলে কেমন হবে, তা স্পষ্ট করে বলাও থাকে। জুতো পায়ে দিয়ে থাকলে, তা বদলেও যেতে পারে। তাতে যোগাসনটি ঠিক করে নাও হতে পারে।

তবে জিমে শরীরচর্চা কিংবা যন্ত্রপাতির সাহায্যে শরীরচর্চার সময় অবশ্যই পরে নিতে হবে জুতো। বিশেষ করে ট্রেডমিল জাতীয় যন্ত্রে খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে তখন পা পিছলে যেতে পারে কিংবা অন্য সমস্যাও হতে পারে। তাই যে ধরনের শরীরচর্চায় বেশি নড়াচড়া করতে হবে, সেখানে অবশ্যই জুতো পরেই নিতে হবে।

এই বিষয়ে চিকিৎসকরা বলেছেন, শরীরচর্চার জুতোটিও ঠিকঠাক হওয়া দরকার। কেনার আগে ভালো করে জেনে নিন, ওটা শরীরচর্চার সময় পরার মতো জুতো কি -না। শরীরচর্চার জন্য আদর্শ জুতো কিংবা স্পোর্টস শু পাওয়া না গেলে, অন্য জুতো পরে শরীরচর্চা করবেন না। তাতে পায়ের পেশিতে, আঘাত লাগতে পারে শরীরের অন্যস্থানেও। তার চেয়ে খালি পায়ে শরীরচর্চা করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।