কোন খাবারের কারণে অল্পতেই অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো খেলে অজান্তেই কমে যেতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই সুস্থ থাকতে এড়িয়ে চলুন তেমন কয়েকটি খাবার।

শরীরের যত্ন নেওয়া খুব সহজ কাজ নয়। সুস্থ থাকতে হলে সবচেয়ে আগে প্রয়োজন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। শীতকাল মানেই হলো মৌসুমি সংক্রমণের বাড়বা়ড়ন্ত। মৌসুমি সংক্রমণের সঙ্গে লড়তে অনেকেই সে কারণে চেষ্টা করেন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য। কেও বা আবার ব্যায়াম করে সুস্থ থাকার চেষ্টা করেন। অনেকেই আবার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুধের সঙ্গে খান কাঁচা হলুদও। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো খেলে অজান্তেই কমে যেতে পারে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা। সুস্থ থাকতে হলে এড়িয়ে চলুন তেমন কয়েকটি খাবার।

নরম পানীয়

এই সময় সাধারণত মানুষ নরম পানীয় এড়িয়ে চলেন। তবে এমন অনেকেই রয়েছেন, যারা ভরপেট আহারের পর নরম পানীয় খাওয়ার অভ্যাসও করে ফেলেছেন। এমন ক্ষেত্রে সচেতন হওয়াটা উচিত। কারণ হলো, যে কোনও নরম পানীয়তে চিনির পরিমাণ এতোটাই বেশি থাকে, যা শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাবও ফেলতে পারে।

ভাজাভুজি

বাইরের যে কোনও রকম ভাজাভুজিতে প্রচুর পরিমাণ ফ্যাট থাকে। যা শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। এটি ওজন বাড়িয়ে দেয়, সেইসঙ্গে দীর্ঘদিন ধরে এই ধরনের খাবার খেলে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই রোগের সঙ্গে লড়তে হলে এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকুন।

মিষ্টি

মিষ্টিতে যেমন থাকে প্রচুর পরিমাণ ফ্যাট, তেমনই রয়েছে চিনি। সেইসঙ্গে কিছু মিষ্টিতে থাকে ভালো পরিমাণ ময়দা। সবগুলো উপাদানই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। স্থূলতার ঝুঁকিও থাকে। তাছাড়াও বেশি মিষ্টি খেলে কমে যেতে পারে প্রতিরোধ ক্ষমতা। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।