শরীরে পানির ঘাটতি দূর করতে এবং ত্বকের বয়স ধরে রাখতে যা করবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা সবাই জানি পানি খেলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর হয়ে যায়। তবে ত্বকের হাল ফেরাতে গেলে শুধু পানি খেলেই হবে না। আরও কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।

এই গরমে অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে- সেটিই স্বাভাবিক। সঙ্গে ত্বকও নিষ্প্রাণ হয়ে পড়তে পারে। তাই বেশি করে পানি খেতে বলেন চিকিৎসক থেকে পুষ্টিবিদরা। তবে তাতে শরীরে পানির ঘাটতি মিটলেও ত্বকের জন্য প্রয়োজন আরও কিছুটা যত্নের। ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে পানি ছাড়াও ভরসা রাখবেন তাহলে কোন পানীয়ের উপর?

গ্রিন টি

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর গ্রিন টি ত্বকে যে কোনও ধরনের প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে। শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে এটি।

অ্যালোভেরার রস

নানা রকম ভিটামিন, খনিজ ও অ্যামাইনো অ্যাসিডে সমৃদ্ধ অ্যালোভেরার রস খেলে পেটের বহু সমস্যার নিরাময় হতে পারে। পেট ভালো থাকলে এর প্রভাব পড়ে ত্বকে। অ্যালোভেরার রসে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড ত্বকে প্রদাহ দূর করতেও সাহায্য করে।

টম্যাটোর রস

সূর্যের আলোয় থাকা অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে থাকে। টম্যাটোর মধ্যে থাকা লাইকোপেন নামক যৌগটি রোদ থেকে হওয়া ক্ষতি থেকে ত্বককে বাঁচাতে সাহায্য করে।

গাজরের রস

স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য জরুরি একটি বিষয় হলো ভিটামিন এ। গাজরের রস হলো ভিটামিন-এর প্রাকৃতিক উৎস। নিয়মিতভাবে গাজরের রস খেলে ত্বকের জেল্লা ফিরে আসে।

ডাবের পানি

ডাবের পানিতে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট। এটি শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতেও বেশ কার্যকর ভূমিকা রাখে এই ডাবের পানি। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।