জেনে নিন নারীদের স্বাস্থ্য ঝরিয়ে মেদ কমানোর টিপস

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ অধিক স্বাস্থ্য মানুষের জন্য একটি ভয়াবহ স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা। পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ রয়েছেন, যারা স্বাস্থ্য বেশি হওয়ার কারণে মৃত্যু ঝুঁকিতে রয়েছেন। আজ আমরা এমন কয়েকজন নারীর বিষয়ে জানবো, যারা নিজেদের সমস্ত স্বাস্থ্যই ঝরিতে ফেলতে সক্ষম হয়েছেন।

স্বাস্থ্য যদি একবার বেড়ে যায় তবে তা কমিয়ে আনা অনেক কঠিন একটি কাজ। আপনি যদি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবেই বুঝতে পারবেন এটা কতোটা সমস্যা তৈরি করে আপনার জীবনে। অনেকেই আছেন স্বাস্থ্য বেড়ে গেলে তা কমাতে পারেন না। তাদের জন্য আজ আমাদের প্রতিবেদনে উঠে আসবে কিছু নারীর স্বাস্থ্য কমানোর আগের এবং পরের ছবি এবং তাদের স্বাস্থ্য কমানোর পেছনের রহস্য।

১)

উপরের ছবিতে যাকে দেখছেন তার নাম Martha Price। তার বয়স ৫২ বছর এবং তিনি প্রায় ৮৪ পাউন্ড মেদ ঝরিয়েছেন।

২)

আপনারা ছবিতে দেখতে পাচ্ছেন Michelle Fritts কে জিনি তার শরীর থেকে প্রায় ৮৯ পাউন্ড মেদ ঝরিয়েছেন! তার বয়স ২৫ বছর।

৩)

LeAnne Richards নামের উপরের ছবির মহিলা ৯০ পাউন্ড মেদ কমিয়ে এখন সম্পূর্ণ স্লিম একজন নারী। তার বর্তমান বয়স ৪৫ বছর।

৪)

Maureen Albrecht নামের এই নারী মার্কিন পুলিশ বাহিনীতে কর্মরত এবং তিনি ১১১ পাউন্ড মেদ কমিয়েছেন।

৫)

Charlotte Siems ১১২ পাউন্ড মেদ কমিয়েছেন, তার বয়স ৪৯ বছর।

৬)

৪০ বছরের Terri Fisher নিজের বিশাল স্বাস্থ্য কমিয়ে এখন অসাধারণ সুন্দর এক ফিগারের অধিকারী। তিনি ২০১ পাউন্ড মেদ কমিয়েছেন।

এবার চলুন জেনে নেয়া যাক কিভাবে আপনি আপনার মেদ কমাতে পারবেন

নিয়ম করে খাওয়ার অনিয়মের কারণেই মূলত মেদ বেড়ে যায় একজন মানুষের শরীরে। অপর্যাপ্ত খাবার, বেশি বেশি খাবার, আধুনিক হোটেল-রেস্তোরাঁয় জাঙ্ক ফুড খাবার ইত্যাদি কারণে একজন মানুষের শরীরে মেদ হতে পারে। আবার আপনি যদি বসে বসে কাজ করেন, খুব বেশি টিভি দেখেন, গেম খেলেন, তবেও আপনার স্বাস্থ্য অস্বাভাবিক বেড়ে যেতে পারে।

আপনাকে মেদ কমাতে হলে প্রথমে যা করতে হবে তা হচ্ছে, সম্পূর্ণ লাইফ স্টাইলকে একটি নির্দিষ্ট ছকে নিয়ে আসতে হবে। নিয়ম করে খাওয়া, ঘুমানো, ব্যায়াম করা সব কিছুই করতে হবে। ধীরে ধীরে খাবার অভ্যাস কমিয়ে আনতে হবে। একেবারে বসে না থেকে হালকা পরিশ্রমের কাজ করতে হবে। আপনি পেটের মেদ কমাতে হলে দৈনিক দড়িলাফ করতে পারেন, এতে সব চাইতে ভালো হয়।প্রতিদিনের ব্যায়ামে আপনাকে ৫০০ থেকে ৬০০ ক্যালোরির মতো ক্ষয় করতে হবে।

খাবার তালিকায় মাছ, মাংসের বদলে সবজি বেশি রাখুন। সালাদ খান, ফলের জুস কার্যকরী একটি পানীয়। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস লেবুর পানি পান করুন। এতে দ্রুত পেটের মেদ কমে যাবে। সাথে প্রচুর পানি পান করুন। বেশি বেশি পানি পান করলে আপনার পেটের ক্ষুদা অনেকটাই হ্রাস পাবে।

দারচিনি, গোলমরিচ, আদা ও রসুন এইসব মশলা পেটের মেদ দূর করতে সাহায্য করে। আদা এবং রসুন কাঁচা চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন এতে মেদ কমে যাবে।

উপরের সব প্রক্রিয়া অনুসরণ করুন, এখানে কোন কেমিক্যাল কিংবা ওষুধ নয় প্রাকৃতিক উপায়েই মেদ কমানোর কথা বলা হয়েছে। মনে রাখবেন প্রাকৃতিক উপায়ে স্বাস্থ্য পরিচর্যাই সবচেয়ে ভালো ফল বয়ে আনে।

সূত্রঃ Viralnova