পেটের মেদ কমাতে যা করবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সম্প্রতিক সময় বড় সমস্যা হলো পেটের মেদ। অনেকেই শত চেষ্টা করেও পেটের মেদ কমাতে পারছেন না! কীভাবে পেটের মেদ কমাবেন?

বর্তমান সময়ে পেটের মেদ হওয়ার সমস্যা যেহেতু বেশি তাই পেটের মেদ নিয়ে অস্বস্তিতে থাকেন অনেকেই। বাড়তি মেদ ঝরাতে চেষ্টার খামতি রাখেন না সবাই। অনেকেই পুষ্টিবিদেরও পরামর্শও নিয়ে থাকেন। নিজের মতো করে চেষ্টাও করে থাকেন অনেকেই। তার পরেও পেটে জমে থাকা মেদ ঝরতে চায় না যেনো কিছুতেই। পরিশ্রম করেও সফল না হয়ে মেদ ঝরানোর এই প্রক্রিয়াতে অধৈর্যও হয়ে পড়েন অনেকেই। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা অবশ্য বলছেন অন্য কথা। তারা মনে করেন, মেদ কমানোর পর্বে কিছু কিছু ভুল থেকেই যায়। যে কারণে লক্ষ্যে পৌঁছাতে দেরি হয়ে যায়। প্রথমে সেই ভুলগুলো আগে খুঁজে বের করা জরুরি।

# অপর্যাপ্ত ঘুম এই সমস্যাটির অন্যতম কারণ। রোগা হওয়া কিংবা পেটের মেদ ঝরানোর প্রাথমিক শর্তই হলো রাতে দেরি করে ঘুমানো। রোগা হতে চাইলে পরিমাণ মতো ঘুম অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। ঘুম কম হলে বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্যও ঠিক থাকে না। যার প্রভাব পড়ে শরীরে উপর। তাই বলা যায় শরীরচর্চাই ওজন কমানোর একমাত্র পথ নয়। পর্যাপ্ত ঘুমও সমান ভাবেই জরুরি।

# আপনি মিষ্টি খাচ্ছেন না, তবে গলা ভেজাতে নরম পানীয় দেদারছে খাচ্ছেন। এতে করে ক্ষতিই হচ্ছে। এই ধরনের পানীয়তে চিনির পরিমাণও থাকে অনেক। অর্থাৎ মিষ্টিরই সমান। রোগা হওয়ার পর্বে এমন পানীয় এড়িয়ে চলাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

# পেটের মেদ কমাতে চাইছেন মানেই শুধু পেটের ব্যায়াম করবেন, এমনটি কিন্তু নয়। এতে তেমন একটা সুফল মিলবে না। বরং সব ধরনের শরীরচর্চা করলে দ্রুত ঝরবে মেদ। ট্রেডমিলেও হাঁটতে পারেন ইচ্ছে করলে। স্কোয়াট, পুশআপ, ওজন তোলাও রাখতে পারেন এই ফিটনেস রোজনামচায়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।

belly fatপেটের মেদপেটের মেদ কমাতেমেদ