The Dhaka Times Desk গরমকালে সাধারণ মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি অনেকটাই বেশি থাকে। তাই এই সময় স্বাস্থ্যের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে ডায়াবেটিস রোগীদের।
গরম যতোই বাড়ছে, ততোই বাড়ছে আমাদের অস্বস্তি। তবে সাধারণ মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সময়টি আরও বেশি কঠিন একটি সময়। বিশেষ করে এই গরমকালে শরীরচর্চার অভাব এবং দৈনন্দিন জীবনের নিয়ম মেনে না চলা মধুমেহ রোগীদের জন্য মোটেও ভালো বিষয় নয়। সেই সঙ্গে যুক্ত হয় পানির ঘাটতি। যে কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গরমকাল খুবই বিপজ্জনকও হতে পারে। কোন কোন বিষয়ে এই সময়টিতে অতিরিক্ত সতর্ক হতে হবে ডায়াবেটিস রোগীদের সেই বিষয়গুলো নিয়েই আজকের আলোচনা।
পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ
গরমের সময় খাওয়া-দাওয়ায় অনীহা দেখা দেয়। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে শক্তি সরবরাহকারী ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলোর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। সেই সঙ্গে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট। একবারে না খেতে ইচ্ছা করলে বারবার অল্প পরিমাণে খেতে পারেন। এই সময় তেল-মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই হবে বিচক্ষণতার কাজ। সেইসঙ্গে বেশি খেতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
শারীরিক সক্রিয়তা
এই গরমকালে শরীরচর্চা করা সত্যিই অসুবিধাজনক। বিশেষ করে বাইরে হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত শ্রমসাধ্য একটি বিষয় হয়ে ওঠে এই সময়টিতে। তাই চেষ্টা করবেন বাড়ির ভিতরেই শরীরচর্চা করার। ১৫ মিনিটের পরিমিত ব্যায়ামও শর্করার স্তরকে বেশ প্রভাবিত করতে পারে। এতএব যতোই অলস লাগুক না কেনো, অল্পবিস্তর শরীরচর্চা আপনাকে করতেই হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করা
সুস্থ্য মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের ‘ডিহাইড্রেশন’-এর ঝুঁকি অনেকটা বেশি। পানির ঘাটতি তৈরি হলে শর্করার ভারসাম্য যেমন বিগড়ে যেতে পারে, ঠিক তেমনই বিগড়ে যায় বিভিন্ন খনিজ পদার্থের ভারসাম্য। তাই প্রতিনিয়ত পানি পান করা আবশ্যিক একটি বিষয়। তবে বেশি নরম পানীয় বা চা-কফি পান করা মোটেও উচিত নয়। এতে করে পানিশূন্যতার ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
Things to do to prevent Corona virus
# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.