The Dhaka Times Desk চর্বি কম এমন খাবার, ফলমূল, শাকসব্জি বেশি করে খাওয়াটা জরুরি। তবে কয়েকটি খাবার রক্তচাপের মাত্রা হাতের মুঠোয় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আজ রয়েছে সেইসব খাবার সম্পর্কে আলোচনা।
মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, ব্যস্ততা, ঘন ঘন বাইরের খাবার খাওয়া- এমন কিছু কারণে মানুষের জীবনে হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা। এক সমীক্ষা বলছে, গোটা বিশ্বে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্তের সংখ্যা দিনকে দিন বেড়েই চলেছে। সব সময় ভিতরের বিপদ বাইরে থেকে আঁচ করাও যায় না। উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি আসলে এমনই। যে কারণে ঘনিয়ে আসে হৃদরোগ বা স্ট্রোক। চিকিৎসকরা মনে করেন যে, এই আকস্মিক বিপদের মূলেই রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই বাড়তে থাকে রক্তচাপের মাত্রা। একটা বয়সের পর থেকে শরীরের সব কলকব্জা কেমন যেনো কমজোরি হয়ে পড়ে। রক্তবাহী নালিগুলোও এই তালিকার মধ্যেই পড়ে। তাই বার্ধক্যে রক্তচাপের মাত্রা একটু বেশির দিকে থাকে। চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ খাওয়া জরুরি। সেইসঙ্গে প্রতিদিনের খাওয়া-দাওয়াতেও আনতে হবে কিছু বদল। কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে, ফলমূল, শাকসব্জি বেশি করে খাওয়াটা জরুরি।
beet juice
বিটের মতো উপকারী সব্জি খুব কমই রয়েছে। যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তারা প্রতিদিন পাতে রাখতে পারেন বিট। ধমনী শিথিল রেখে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এই বিটের রস। প্রতিদিন ২৫০ মিলি বিটের রস পান করলে উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা অনেকটা কম থাকে।
banana
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
onion
প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সমৃদ্ধ পেঁয়াজ রক্তনালি প্রসারিত করতে সাহায্য করে। প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। সেইসঙ্গে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার মতো সমস্যাও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এ ছাড়াও, পেঁয়াজে রয়েছে কোয়ারসেটিন, যা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
Things to do to prevent Corona virus
# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali