Know some benefits of eating eggs

The Dhaka Times Desk We know that eggs have many nutritional benefits. But I don't know what this egg does for us. Find out some of the benefits of eating eggs today.

Feed the eggs to the boys and girls. Many people also eat eggs themselves. But none of us know how to get benefits from eating these eggs. But many people don't want to go near eggs for fear of being fatty. Many people refrain from eating eggs for fear of gaining weight. Again, many people are afraid to eat eggs to keep the fat content in the blood low, because of heart disease. But do eggs actually harm them? But doctors these days are saying the exact opposite. They say eating an egg for breakfast can help you lose up to 3 pounds a month. So let's know about some of the benefits of eggs.

# eggs contain vitamin A. Which helps in improving eyesight. Carotenoids, lutein and zeaxanthin in eggs reduce the chance of developing the age-related eye disease macular degeneration. This same ingredient also helps in reducing cataracts.

# Eggs, however small, are packed with thousands of vitamins. Vitamin B12 in eggs helps convert the food you eat into energy.

The biggest advantage of # eggs is that they help in weight loss. An egg in the daily soccer breakfast means you will be less hungry throughout the day. Researchers have found that the body can reduce about 400 calories a day by eating an egg in the morning. In other words, it showed a weight loss of about three pounds per month.

# ডিমে রয়েছে ভিটামিন ই। এটি কোষ এবং ত্বকে উত্‍পন্ন ফ্রি র‍্যাডিক্যাল নষ্ট করে দেয়। আবার এটি স্কিণ ক্যান্সার প্রতিরোধ করে থাকে বলে গবেষণকরা বলে থাকেন।

# A Harvard University study was conducted in 2003. According to that study, regular consumption of 6 eggs per week in women during the adolescens period or later would prevent approximately 44% of breast cancer. Researchers have also found that eggs prevent blood clotting in the heart. As a result, the risk of stroke or heart attack is also reduced.

# eggs contain iron, zinc and phosphorus. Anemia can often occur due to menstruation. The body gets tired quickly. The iron present in eggs can easily compensate for this deficiency. Again, zinc increases the body's immune system or immunity. Phosphorus, on the other hand, strengthens bones and teeth.

# Every woman's body needs at least 50 grams of protein per day. An egg contains 70-85 calories or 6.5 grams of protein. And so women can eat one egg every day to keep the body healthy.

# মানুষের শরীর সুস্থ রাখার আরও একটি জরুরি উপাদান হলো কোলাইন। কোলাইনের ঘাটতি থাকলে অনেক সময় কার্ডিওভাসকুলার, লিভারের অসুখ বা নিউরোলজিক্যাল ডিজ-অর্ডার দেখা দিয়ে থাকে। অথচ একটি ডিমে প্রায় ৩শ’ মাইক্রোগ্রাম কোলাইন থাকে। যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, স্নায়ু, যকৃত্‍ এবং মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

# আমরা জানি প্রোটিন শরীর গঠন করে। আর প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করে থাকে অ্যামিনো অ্যাসিড। ২১ ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড এই কাজে প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু আমাদের শরীর এই অতি প্রয়োজনীয় ৯টি অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে পারে না। তারজন্য আমাদের প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে হয়। খাবারের মধ্যে এই প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট হলো ডিম। যা দ্রুত শরীরে প্রোটিন উত্‍পাদন করতে সাহায্য করে।

# Eat eggs daily even with broken nails, poor hair health, etc. The sulfur in eggs works like magic to help maintain the quality of nails and hair.

# A study found that eggs do not actually raise cholesterol. Two eggs a day have no effect on the body's lipid profile. Instead, eggs help make red blood cells.