দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ একা কিংবা একসঙ্গে, শরীরচর্চায় সুফল পাওয়া যাবে সব ক্ষেত্রেই। তবে অনেকেই মিলে শরীরচর্চা করলে পাওয়া যেতে পারে বাড়তি সুবিধা। সম্প্রতি আমেরিকার একটি গবেষণায় এমনই এক তথ্য উঠে এসেছে।
গবেষণা অংশ নেওয়া ৬৯জন অংশগ্রহণকারীকে প্রথমে ৩টি দলে ভাগ করে দেন গবেষকরা। প্রথম ভাগকে দলবদ্ধভাবে এবং দ্বিতীয় ভাগকে এককভাবে শরীরচর্চা করতে বলা হয়েছিলো। তৃতীয় ভাগের সবাইকে বলা হয় শরীরচর্চার বদলে স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্ম বজায় রাখার জন্য। প্রায় ১২ সপ্তাহ অংশগ্রহণকারীদের পর্যবেক্ষণ করলেন গবেষকরা।
তাতে দেখা গেলো, একসঙ্গে অর্থাৎ দল বেঁধে শরীরচর্চা যারা করেন, তাদের শরীরে সুখানুভূতির হরমোন কিংবা এন্ডরফিনের ক্ষরণ হয় অনেক বেশি।
গবেষণা শেষে পাওয়া তথ্য অনুসারে শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে তৃতীয় ভাগের থেকে অনেক বেশি সুস্থ ছিলেন প্রথম দুই ভাগের অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিরা। তবে দ্বিতীয় ভাগের থেকেও বেশি সুফল পাওয়া যায় প্রথম ভাগের ব্যক্তিদের মধ্যে। যারা দলবদ্ধভাবে শরীরচর্চা করেছেন, তাদের মধ্যে ক্লান্তি, অবসাদ, শারীরিক দুর্বলতা- সবই ছিল তুলনামূলক অনেক কম।
গবেষকদের মতে, একসঙ্গে শরীরচর্চা করেছেন যারা, তাদের শরীরে সুখানুভূতির হরমোন কিংবা এন্ডরফিনের ক্ষরণ হয়েছে অনেক বেশি। যে কারণে বেড়েছে সহ্যশক্তি, কমেছে মানসিক চাপও। দলগত ক্রীড়াতেও কার্যত একই ঘটনা ঘটে বলে ধারণা করছেন গবেষকরা।
তাই গবেষকরা বলেছেন, দলবদ্ধভাবে শরীরচর্চা করলে ক্লান্তি, অবসাদ, শারীরিক দুর্বলতা- সবই তুলনামূলক কম হবে। কেও কেও আবার এই গবেষণার ফলকে জিনের বিবর্তনের সঙ্গে এক করেও দেখতে চান। তাদের মতে, যে সামাজিক চাহিদায় দল বেঁধেছিল আদিম মানুষ, তার প্রভাব রয়েছে জিনের পরিব্যক্তির উপরেও। তাই দলবদ্ধভাবে করা যে কোনো অনুশীলনেই পাওয়া যেতে পারে অনুরূপ ফলাফল।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English