অন্ত:সত্ত্বাদের যে ৩টি কাজ একেবারেই করা যাবে না

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অন্ত:সত্ত্বা মায়েদের জন্য নানা রকম নিয়মের কথা বলা হয়। কোনও অন্ত:সত্ত্বাকে দেখলেই চারপাশের নানা জনে নানা রকম পরামর্শ দিতে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞরা অন্ত:সত্ত্বাদের ৩টি কাজ একেবারেই করতে নিষেধ করেছেন।

সব রকম পরামর্শ সব সময় মেনে চলা যায় না। তাতে করে অনেক সময় সমস্যাও বাড়ে। কোন কথাটি মানবেন, আর কোনটা ততোটা না মানলেও চলবে, তা ভেবে অস্বস্তিও তৈরি হয়।

তবে এই সময়টিতে নিজের যত্ন নেওয়া সবচেয়ে বেশি জরুরি কাজ। যে কারণে কয়েকটি কথা আপনাকে মাথায় রাখতেই হবে। নানা জনের নানা কথা না শুনলেও এই ৩টি বিষয় মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।

এক. এই সময় ধূমপান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। এটি অবশ্য সকলেই জানেন। তবে হবু মায়েদের জন্য তা আরও বেশি ক্ষতিকর হতে পারে। যাদের অভ্যাস রয়েছে তাদের কোনওভাবেই এ সময় ধূমপান করা চলবে না। সেইসঙ্গে ছাড়তে হবে মদ্যপান। এই সময় এই দুই অভ্যাস গর্ভের সন্তানের খুব ক্ষতি করতে পারে।

দুই. অন্ত:সত্ত্বাদের অনেক সময় খাওয়ার ইচ্ছাও চলে যায়। বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরার সমস্যাও থাকে। তবে তাই বলে খাওয়া বন্ধ করলে মোটেও চলবে না। বিশেষ করে প্রাতরাশ বাদ দেওয়া যাবে না একেবারেই। খেয়াল রাখতে হবে, এখন শুধু এক জনের নয়, দু’জনের জন্যই খাচ্ছেন।

তিন. অন্ত:সত্ত্বা মায়েদের অনেকেরই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতাও থাকে। কারও কারও আবার ডায়াবিটিসের সমস্যাও দেখা দিতে পারে এই সময়। তাই বলে এই সময় নিজের ইচ্ছামতো খাওয়া কমানো যাবে না। কোনও খাবার বাদ দিতে হলেও অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে তাদের। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।

The 3 thingsঅন্ত:সত্ত্বাযে ৩টি কাজ একেবারেই করা যাবে না