দ্রুত ওজন কমাতে ভরসা রাখতে পারেন কমলা লেবুর উপর

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা ভালো নয়। তবে কমলা লেবুর উপর ভরসা করে এই কাজটি ইচ্ছে করলেই আপনি করতে পারেন।

যেহেতু শীত উৎসবের মৌসুম, যে কারণে এই সময় বিয়েবাড়ি, পিকনিক লেগেই থাকে। সেই সঙ্গে তেল-মশলা দেওয়া রান্না খাওয়া ও প্রতিদিনের অনিয়মের জেরে শরীরে মেদ জমতে থাকে অজান্তেই। শীতকালীন নানা অনিয়মের কারণে তৈরি হওয়া মেদকে কব্জা করতে পারে নিয়মিতভাবে শরীরচর্চা ও একটি মৌসুমি ফল- যেমন কমলালেবু। শুধু শীতকাল বলেই নয়, সারাবছরই বর্তমানে বাজারে পাওয়া যায় এই কমলালেবু। কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং নানা ধরনের উপকারী খনিজ পদার্থ।

তবে অনেকেই মনে করেন যে, কমলালেবু ওজন কমাতে কীভাবে সাহায্য করবে? কমলালেবুতে ক্যালোরি খুবই কম থাকে। বলা যায় প্রায় থাকে না বললেই চলে। বরং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এমন কিছু উপাদানও কমলালেবুতে ভরপুর। কী সেইইসব উপাদান?

# প্রোটিন : ০.৯ গ্রাম

# কার্বোহাইড্রেট : ১৬.২ গ্রাম

# ফাইবার : ৩.৪ গ্রাম

# পটাশিয়াম : ২৩৮ মিলিগ্রাম

# ক্যালশিয়াম : ৬১ মিলিগ্রাম

# ফসফরাস : ১৭ মিলিগ্রাম

# ভিটামিন সি ৬৩.৫ : মিলিগ্রাম

প্রায় সব ফলেই পানির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। কমলালেবুতে প্রায় ৮৭ শতাংশই পানি। শীতকালে পানি খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। তবে কমলালেবু পানির বিকল্প হিসাবে কাজ করে থাকে। কমলালেবুতে থাকা ফাইবার বিপাক ক্রিয়ায় অত্যন্ত সাহায্যও করে। যে কারণে শরীরে বাড়তি মেদ জমার সুযোগও থাকে না। কমলালেবু শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে আরও ঝরঝরে করে তোলে শরীর। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।