দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ রাতে ঘুমানোর সময় নূনতম আলোও বিশেষ করে প্রবীণদের মধ্যে বাড়িয়ে দিতে পারে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি- এমন দাবি করেছেন আমেরিকার একদল গবেষক।
রাতে অনেকেই আলো না নিভিয়েই শুয়ে পড়েন। অনেকেই আবার জ্বালিয়ে রাখেন নৈশবাতিও। তবে ঘুমানোর সময় যদি নূনতম আলোও হয়- তাও প্রবীণদের মধ্যে বাড়িয়ে দিতে পারে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। সম্প্রতি এমন দাবি করলেন আমেরিকার একদল গবেষক।
আমেরিকার নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক ৬৩ হতে ৮৪ বছর বয়সি প্রবীণদের ঘুমের উপর আলোর প্রভাব নিয়ে এক গবেষণা চালান। গবেষণাটি সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে বিখ্যাত বিজ্ঞান বিষয়ক পত্রিকা স্লিপ-এ। এই গবেষণায় মোট ৫৫২ জন অংশ নিয়েছিলেন। বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিদের দুটি বিভাগে বিভক্ত করে পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছেন। একদল মানুষ দিনে অন্তত ৫ ঘণ্টা কোনও রকম আলো ছাড়াই পুরোপুরি অন্ধকারে ঘুমিয়েছেন। অন্যদল ঘুমানোর সময় অল্প হলেও আলো জ্বালিয়ে ঘুমিয়েছেন।
এরপর গবেষণার ফলাফল বলছে যে, যারা আলো পুরোপুরি নিভিয়ে ঘুমিয়েছেন, তাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন কিংবা স্থূলতার সমস্যা তুলনামূলকভাবে কম দেখা গিয়েছে। আবার কম দেখা গিয়েছে হাইপারটেনশন কিংবা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের আশঙ্কাও। তবে ঠিক কেনো এমনটি হয়েছে, তা নিয়ে অবশ্য নিশ্চিত নন গবেষকরাও। সেইসঙ্গে যদি রাতে বাথরুমে যাওয়া কিংবা অন্য কোনও কাজে ওঠার দরকার হয় তবে প্রবীণদের ক্ষেত্রে আলো পুরোপুরি নিভিয়ে রাখা কিছুটা হলেও অসুবিধাজনকই বটে। তাই গোটা বিষয়টি নিয়ে আরও বিস্তারিত গবেষণা প্রয়োজন বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English