দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, রাতের খাবার হালকা হওয়াই বাঞ্ছনীয়। ঘড়ির কাঁটা ৭টা পেরিয়ে গেলেই লাগাম টেনে ধরতে হবে বিশেষ কিছু খাবারে।
অনেকেরই দেখা যায় সকালে কিছুতেই পেট পরিষ্কার হয় না। সমস্যা দেখা দেয় মল ত্যাগের সময়। এর একমাত্র কারণ হতে পারে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। বিশেষ করে আপনি রাতের খাবার কেমন খাচ্ছেন, তার উপর অনেকটা নির্ভর করে পেটের স্বাস্থ্য। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, রাতের খাবার হালকা হওয়া বাঞ্ছনীয়। তাই ঘড়ির ৭টা পেরিয়ে গেলেই লাগাম টেনে ধরতে হবে বিশেষ কিছু খাবারে।
কী ধরনের খাবার সন্ধ্যার পর এড়িয়ে চলতে হবে
তেলেভাজা খাবার
দেখা যায় অনেকেই অফিস থেকে ফেরার পথে দোকান থেকে চপ, সিঙারা কিংবা পুরি কিনে খান। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ডুবো তেলে ভাজা খাবার প্রকৃতিতেই গ্যাসের সৃষ্টি হয়। তাই এইসব খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে গ্যাসের সমস্যা। বিশেষ করে রাতে গ্যাস হওয়া মানেই বুক জ্বালা, টক ঢেকুর ওঠার মতো নানা সমস্যা দেখা দেওয়া। যে কারণে বিগড়ে যেতে পারে আপনার রাতের ঘুম।
চা ও কফি খাওয়া
চা ও কফিতে থাকে ক্যাফিন। ক্যাফিন মূলত স্নায়ুকে সতেজ করে। যে কারণে ঘুম আসতে সমস্যা হয়। যারা নিয়মিতভাবে রাত করে চা-কফি খান, তারা অনেক সময় বুঝতেই পারেন না এর প্রভাব। তবে দীর্ঘদিন রাতে নিয়ম করে চা-কফি খেলে দেখা দিতে পারে অনিদ্রার মতো সমস্যা।
মিষ্টি খাওয়া
রাতে খাওয়ার পর অনেকেই মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন। তবে অনিয়ন্ত্রিতভাবে মিষ্টি খেতে থাকলে দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাও। অনেকেই মনে করেন যে, খাওয়ায় পর মিষ্টি খেলে হজম ভালো হয়। এই ধারণাটি পুরোপুরি সত্যি নয়। উল্টো মিষ্টিতে থাকে শর্করা যা চনমনে করে দিতে পারে আপনার শরীর। ব্যাঘাত ঘটতে হতে পারে ঘুমের। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English