দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ গরমের এই সময়ে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য ও ত্বক ভালো রাখতে হলে প্রতিদিন কয়েকটি পানীয় পান করতে পারেন। এতে যেমন শরীরও ভালো থাকবে ঠিক তেমনি ত্বকের জেল্লাও বাড়বে।
গরমকালে ত্বক ভালো রাখার জন্যে ও জেল্লা ধরে রাখতে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। কয়েকটি সরবত আপনি পান করতে পারেন নিয়মিতভাবে। এই ধরনের পানীয় আপনার স্বাস্থ্য যেমন ভালো রাখবে, তেমনি ত্বকের জেল্লাও হবে দেখার মতো।
লেবু পানি
গরমকালে আমরা সবাই কম বেশি লেবু পানি খেয়ে থাকি। এই ধরনের পানীয় খেতেও বেশ সুস্বাদু, ত্বকের জন্যেও এটি বেশ উপকারী।
আপনি দিনের মাঝামাঝি সময় এই পাতি লেবুর রস খেতে পারেন। নিজের সময়মতো পানও করতে পারেন এই পানীয়। এতে শরীর ভালো থাকবে এবং ঠিকঠাক ডিটক্সও হবে। কারণ পাতিলেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, তাই এর ঘাটতিও পূরণ হবে। ত্বকের জেল্লাও হবে ভালো।
ডাবের পানি
ডাবের পানি খেতে সবাই পছন্দ করেন! মিষ্টি মিষ্টি ডাবের পানি খেতেও ভালোই লাগে, আবার উপকারীও রয়েছে এতে। সাধারণ পানীয় পানির পরিবর্তে আপনি ডাবের পানি খেতে পারেন। এটি মূলত লো ক্যালোরি ড্রিংক। এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে।
হেলথলাইনের তথ্য অনুযায়ী জানা যায়, ডাবের পানি ত্বকের বলিরেখা মলিন করে। হাইড্রেশনও বজায় রাখে। কোলাজেনের উৎপাদনও বাড়ায়।
শসার রস
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শসার ৯০ শতাংশই পানি। আপনি গরমকালে শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য়েও শসার রস খেতে পারেন।
তরমুজের সরবত
হেলথলাইন জানিয়েছে, তরমুজে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। তরমুজ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর। তাই আপনার শরীরের ও ত্বকের অন্দরে প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। আবার জেল্লাও বাড়ে।
হার্বাল চা
গরমকালে আপনি নানা হার্বাল চা খেতে পারেন। আবার গ্রিন টি-ও পান করতে পারেন। গ্রিন টি-এর গুণে আপনার শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যাবে। ত্বকের জেল্লাও হবে দেখার মতো। তথ্যসূত্র: এই সময়।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English