দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ওজন ধরে রাখতে হলে বিপাকহার বা়ড়িয়ে তোলাটা জরুরি। তাই শুধু পানি না খেয়ে রোগা হতে ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি বিশেষ পানীয়ের উপর।
রাতে নৈশভোজের পর আর পানি কমই খাওয়া হয়। যে কারণে সারারাত শরীরে পানি সেইভাবে পৌঁছায় না। তাই সকালে উঠেই প্রথমে পানি খাওয়ার কথা বলে থাকেন চিকিৎসকরা। শরীর বেশিক্ষণ পানি ছাড়া থাকলে নানা রকম সমস্যা হতে পারে। এছা়ড়াও সকালে শরীরে পানির চাহিদাও অনেক বেশি থাকে। খালিপেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা একেবারে কম নয়। শরীরের যাবতীয় টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সকালে পানি খাওয়ার অভ্যাস করাটা জরুরি। অনেকেই ঈষদুষ্ণ পানি খান। তবে ওজন ধরে রাখতে বিপাকহার বা়ড়িয়ে তোলাটা কিন্তু অত্যন্ত জরুরি। তাই শুধু পানি না খেয়ে রোগা হতে ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি বিশেষ পানীয়ের উপর।
লেবু পানি
এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে গোটা একটি লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিতে হবে একেবারে সকালেই। এই পানীয় শুধু সকালেই নয়, দিনের মধ্যে ৩-৪ বার খেতে পারেন। গরম পানিতে লেবু মেশানোর কারণে অ্যাসিডিটি যেমন হয় না, উল্টো শরীরের জমে থাকা টক্সিন এতে করে দূর হয় খুব সহজে। তাছাড়াও লেবুর পানি গোটা হজম প্রক্রিয়াকেই সহজ করে তোলে, তাই খাবার হজম করতে কোনও রকম বেগ পেতে হয় না।
সাদা জিরার পানি
এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ সাদা জিরা ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত ভিজিয়ে রাখার পর সকালে সেই পানিটা ছেঁকে ফুটিয়ে নিন। এখন তাতে সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে ঈষদুষ্ণ অবস্থায় খেয়ে নিন। জিরার মধ্যে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকায় তা হজমেও সাহায্য করে। শরীর থেকে বাড়তি টক্সিন বের করে বিপাক ক্রিয়ার হারও বৃদ্ধি করে এই জিরা।
গ্রিন টি
গ্রিন টি’র সঙ্গে পুদিনা পাতা দিয়ে ফুটিয়ে নিন ভালো করে। এতে লেবুর রস মিশিয়েও খেতে পারেন। গ্রিন টি বিপাক হার বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে, তেমনিভাবে পুদিনার সঙ্গে খেলে হজমপ্রক্রিয়াও ভালো থাকবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।
>>>>>>>>>>>>>>
ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে
মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।
লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।
১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর
২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।
সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-
১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।
২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।
৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।
৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।
৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।
৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
৭. ত্বকে র্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।
রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :
১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।
২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।
এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
অপরদিকে
জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:
১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।
২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।
৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।
৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।
৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।
৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।
৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।
৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org
Bengali 
English