দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা অনেকেই জানি শরীর ভালো থাকে মাছের তেল খেলে। তবে আপনি জানেন কী, ত্বক ভালো রাখতেও তা বিশেষ কার্যকরী?
মাছের তেল, গরম ভাতে খেতে ভিষণ ভালো লাগে। আবার শরীর ভালো রাখতে অনেকেই ‘ফিশ অয়েল’ ক্যাপসুল খান। তবে শুধু হাড় মজবুত করতে কিংবা হার্ট ভালো রাখতেই নয়, মাছের তেল ত্বকের জেল্লা ফেরাতে বিশেষ কার্যকর।
তাহলে কী থাকে মাছের তেলে?
আসলে মাছের তেলের অন্যতম উপাদান হলো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং ডি। ত্বক টানটান রাখার জন্য ও ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখতে ফ্যাটি অ্যাসিড অত্যন্ত কার্যকর একটি জিনিস। কিছু কিছু মাছের তেলে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও পাওয়া যায়। কোনওটিতে পাওয়া যায় সেলেনিয়াম। বলিরেখা দূর করতে এই উপাদানগুলো বেশ সহায়ক। শুধু তা-ই নয়, ত্বকের ছোটখাটো সংক্রমণ এড়াতে মাছের তেল বেশ কার্যকর।
কোন মাছের তেল ব্যবহার করবেন?
বিভিন্ন মাছের তেলে বিভিন্ন পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন পাওয়া যায়। তবে হেরিন, টুনা, ম্যাকারেল, সার্ডিন- এই ধরনের মাছে ভালো মানের তেল পাওয়া যায়।
ত্বকের উপকারিতা
# মাছের তেলে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড অকালবার্ধক্য রুখে দিতে, বলিরেখা কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট জেল্লা ফেরাতেও সহায়ক।
# মাছের তেল সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির হাত হতে ত্বককে রক্ষাও করতে পারে। এটিতে রয়েছে প্রদাহনাশক উপাদান। যা জ্বালাপোড়ার হাত থেকেও রক্ষা করে। সেবামের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণ কমাতে সাহায্য করে মাছের তেলে থাকা এই উপাদান।
# সোরিয়াসিসসহ বিভিন্ন ত্বকের অসুখ ও সংক্রমণ প্রতিরোধেও সহায়ক এই মাছের তেল।
# ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি পায়, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট তারুণ্য ধরে রাখতেও সাহায্য করে।
শুধু ত্বকই নয়, চুল থেকে স্বাস্থ্য- সবই ভালো থাকে মাছের তেলের গুণে। এতে থাকা ক্যালশিয়াম ও ডি ভিটামিন হাড় আরও মজবুত রাখে। ভিটামিন এ চোখের জন্যও ভালো। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।
>>>>>>>>>>>>>>
ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে
মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।
লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।
১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর
২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।
সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-
১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।
২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।
৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।
৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।
৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।
৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
৭. ত্বকে র্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।
রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :
১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।
২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।
এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
অপরদিকে
জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:
১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।
২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।
৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।
৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।
৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।
৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।
৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।
৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org
Bengali 
English