মাছের তেল গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হয়!

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার সমস্যা আছে অনেকেরই। অনিদ্রা থেকে বাঁচতে কত কি না করে মানুষ। নতুন এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে – মাছের তেল গ্রহণ করলে রাতের ঘুম অনেক ভালো হয়।

ব্রিটেনের অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানান, মাছের তেলে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খেলে রাতের ঘুম ভালো হয়। গবেষণাটি Journal of Sleep Research এ প্রকাশিত হয়।

গবেষণায় জানা গেছে, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যাকে বলা হয় ডিএইচএ – এই উপাদান সামুদ্রিক মাছ এবং জলজ সবজিতে থাকে। এই উপাদান আমাদের চোখে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম আনতে সাহায্য করে।

গবেষণায় ৩৬২ জন শিশুদের ঘুমের রেকর্ড পর্যবেক্ষণ করা হয়। এদের মধ্যে ৪০ ভাগ শিশুর ঘুমের সমস্যা ছিলো। এদের মধ্যে কিছু শিশুদের ওপর প্রায় ১৬ সপ্তাহ ৬০০ মিলিগ্রাম ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ক্যাপসুল প্রয়োগ করা হয় এবং অন্যান্য শিশুদের সাধারণ ক্যাপসুল দেওয়া হয়।

গবেষণার ফলাফলে দেখা যায়, যাদের ওমেগা থ্রি ক্যাপসুল প্রদান করা হয়েছিলো তারা অন্যান্য শিশুর তুলনায় প্রায় এক ঘন্টা বেশি ঘুমিয়েছে।

দেহের ভেতরের ওমেগা থ্রি এবং ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে পাওয়া বিভিন্ন উপাদান ঘুম আনায়নে সাহায্য করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড অথবা ডিএইচএ এর কমে গেলে দেহে মেলাটোনিন এর পরিমাণ কমে যায় – যা অনিদ্রার কারণ।

এটি স্পষ্ট যে দেহে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে সবার ঘুম বেড়ে যেতে পারে। সুতরাং যারা অনিদ্রায় ভুগেন তাদের উচিত রান্নায় মাছের তেল ব্যবহার করা একই সাথে অতিরিক্ত তেল সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া।

তথ্যসূত্রঃ নিউজসম্যাক্সহেলথ