সুন্দর স্বাস্থ্যজ্জ্বল চুলের মহৌষধ হলো স্বাস্থ্যকর খাবার

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ আপনার চুলের স্থায়িত্ব নির্ভর করে আপনার খাদ্যাভাসের ওপর। কেনোনা একমাত্র খাবারের মাধ্যমে চুলের মূল গোড়ায় পুষ্টি জোগায়। আপনার খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো থাকলে আপনার চুল হয়ে উঠবে স্বাস্থ্যজ্জ্বল। চুলের ভেতর মজবুত হওয়ার একমাত্র উপায় হলো সঠিক খাবার নির্বাচন।

আপনার খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে:

Whole grain food/বাদামী শস্যদানা সমৃদ্ধ খাদ্য

আপনার খাদ্য তালিকায় বাদামী শস্যদানা সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন- লাল চাল, লাল আটা, লাল চিনি, গম, ভুট্টা জাতীয় খাদ্য থাকতে হবে। কেনোনা এগুলোতে আছে প্রচুর পরিমাণ জিংক, ভিটামিন বি১, বি২ এবং বি৬। যা আপনার চুলের গোড়ার বীজ ও মাথার তালুতে পুষ্টি জোগায়।

ডিম ও মুরগির মাংস

আপনার খাদ্য তালিকায় ডিম ও মুরগির মাংস থাকতে হবে। কেনোনা ডিম ও মুরগির মাংসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন যা চুল গজাতে সাহায্য করে। দুর্বল চুলকে মজবুত করে।

সবুজ শাকসবজি

আপনি যদি প্রকৃত স্বাস্থ্যজ্জ্বল চুল চান তবে অবশ্যই আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খেতে হবে। বিশেষ করে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাক অতি গুরুত্বপূর্ণ। সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও সি, ক্যালসিয়াম। যা আপনার চুলের রুক্ষ্মতা দূর করে।

ডাল জাতীয় খাবার

বিভিন্ন ধরনের ডাল, শিমের বিচি, মটরশুটি, ডাবলি প্রভৃতি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিন, বাইওটিন। যা আপনার চুলকে মসৃণ ও মজবুত করবে।

মাছ

মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেকা এ্যাসিড, ভিটামিন ডি ও ই। এটি আপনার মাথার তালুতে পুষ্টি জোগায়। এটি চুল লম্বা হতেও কাজ করে।

বাদাম জাতীয় খাবার

সকল প্রকার বাদাম- চীনা বাদাম, কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, প্রভৃতি চুল পড়া রোধ করে। এছাড়া খেজুর, আখরোট অত্যন্ত উপকারী। যা চুল ভেঙ্গে যাওয়া ও পড়ে যাওয়া রোধে ভালো কাজ করে।

ছবি: esalon.com/www.suprobhat.com/www.ekattor.tv/www.teachers.gov.bd/wikieducator.org/www.banglanews24.com/matiomanush.blogspot.com এর সৌজন্যে