মন ও শরীর সুস্থ থাকার ১০টি টিপস

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে মনও ভালো থাকে না। এটি আমরা অনেকেই জানি। কিন্তু কিভাবে মন ও শরীর সুস্থ্ রাখতে হবে তা আমাদের জানা নেই। আজ মন ও শরীর সুস্থ রাখার ১০টি টিপস আপনাদের সামনে তুলে ধরা হলো।

এসব টিপসগুলো সকলের জন্যই প্রযোজ্য। তবে যাদের বয়স চল্লিশর উপরে তাদের এগুলোর দিকে বেশি নজর দেওয়া দরকার। শরীর ফিট রাখতে গেলে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে। সুস্থ শরীর থাকলে শান্তিময় জীবন লাভ করা যায়।

আসুন জেনে নেওয়া যাক ১০টি টিপস:

১. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠে অন্তত আধা ঘণ্টা হাটুন।

২. বসার সময় অবশ্যই সোজা হয়ে বসুন। চেয়ারে যখনই বসবেন তখনই বাঁকা না হয়ে সোজা হয়ে বসুন।

৩. খাবার খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খাবার খান। এতে করে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকে- সঠিকভাবে খাদ্য হজম হয়।

৪. মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুণ। কারণ মিষ্টি জাতীয় খাদ্য শরীরকে মোটা করে।

৫. বেশি করে সবুজ শাক-সবজি আর ফল-মূল খান।

৬. গরমের দিন রাতে শোয়ার আগে গোসল করুণ। রাতে গোসল করলে ঘুম ভালো হয়।

৭. রাতে শোবার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরা ভালো। তাতে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্য দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালাতে পারে।

৮. চুলের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। কারণ চুল হলো সৌন্দর্যের প্রতীক। সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্পু ব্যবহার করুণ।

৯. প্রতিদিন অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। এতে মানসিক প্রশান্তি আসবে। মনও ভালো হবে।

১০. ক্রোধ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। এমনভাবে কথা বলুন যাতে কেও দু:খ না পায়।

এ ছাড়াও নিজের ঘরের কাজ নিজে করার চেষ্টা করুণ। কারণ ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন—দুয়ের জন্যই ভালো। তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন। তাহলে শরীর ও মন দুটোয় ভালো থাকবে। নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ সুন্দর জীবন যাপন করুণ।

ছবি: www.priyo.com/www.rupcare.com/allsecuritybd.blogspot.com এর সৌজন্যে