ভিডিও গেম বা টিভি নয়, দৌড়ানো ব্রেইন রিচার্জে বেশি কার্যকরী!

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কাওকে যদি প্রশ্ন করা যায়, ভিডিও গেম ও টিভি ব্রেইন রিচার্জে কতোটা কার্যকরী? এর কোনো সহজ উত্তর পাওয়া যাবে না। তাহলে এর সহজ উপায় কী? জেনে নিন আজ।

সারাদিন পেশাগত বা স্কুল-কলেজ বলুন টানা ব্যস্ততার পর অনেকেই তাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে নানা কিছু করে থাকি। কেও হাঁটতে বের হই, কেওবা টিভি দেখে কিংবা বই পড়ে, আবার কেওবা ভিডিও গেম খেলে সময় পার করেন। তবে এসব কাজের মধ্যে কোন কাজ কতোটুকু মস্তিষ্ককে রিচার্জ করে তা হয়তো আপনি কখনও জানেননা।

তাহলে মস্তিষ্ক রিচার্জের ব্যাপারে বিজ্ঞান কী বলে? আসুন জেনে নেই:

টিভি দেখা কিংবা বই পড়া

টিভি দেখার ক্ষেত্রে আপনি যদি টিভিতে ভয়ংকর কিংবা খারাপ কিছু দেখেন তাও মস্তিষ্কের জন্য ভালো নাও হতে পারে। আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে রিফ্রেশ করতে হয়তো বিশাল একটি উপন্যাস পড়তে বসেন। তাকে খুব একটা কাজ হবে না। কারণ হলো একটি বড় উপন্যাসের ২০০ পাতা পর্যন্ত পড়তে যথেষ্ট মনোযোগের প্রয়োজন। যে কারণে তাতে করে মানসিক চাপ আরও বাড়বে।

# তথ্যপূর্ণ, শিক্ষামূলক ও আনন্দদায়ক হলেও টিভি ও বই’র রেটিং ৪/১০।

ভিডিও গেমিং কী মস্তিষ্ককে রিফ্রেস করতে পারে?

অনেক সময়ই আমরা তাই করে থাকি যা আমরা করতে ভালোবাসি। সবসময় সেই কাজগুলো আমাদের জন্য ভালো হবে এমন নাও হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি ভিডিও গেম খেলেন তখন তার অসাধারণ মজা কিছু স্নায়ুবিক প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারে। তবে তাতেও খুব ভালো একটা কিছু হবে না।

# তাই মানসিক রিচার্জের জন্য ভিডিও গেমিং রেটিং হলো ২/১০।

প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় কতখানি কাজ হবে?

আমরা জানি মনকে পুনুরুদ্ধার অনেকটা কার্যকরী বিষয় হলো খেলা। মনোবিজ্ঞানীরা স্ট্রেস কমানোর জন্য খেলাকে বিশেষকরে টেনিস খেলাকে কার্যকর বলেছেন। এই খেলায় মনোযোগ, কেন্দ্রীভূত করা ও শরীরের নড়াচড়াকে সুসঙ্গত করা ব্রেইনকে পুনুরুদ্ধারে সাহায্য করে থাকে।

# তাই টেনিস কিংবা ফুটবল এর মস্তিষ্ক পুনুরুদ্ধারের রেটিং হলো ৬/১০।

সবচেয়ে কার্যকর উপায় কোনটি?

বিজ্ঞান বলছে সবুজের মধ্যে হাঁটা-চলা কিংবা দৌড়ানো সবচেয়ে ভালো কাজ। জঙ্গলের ভেতর হাঁটলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে বলে বিজ্ঞানীরা বলছেন।

# হাটার ব্রেইন রিচার্জ রেটিং হলো ৮/১০।

সবচেয়ে কার্যকরী হলো দৌড়ানো!

দৌড়ালে আপনার মস্তিষ্ক পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হবে। মানসিক শক্তি, কাজের শক্তি ও বুদ্ধিমত্তা এতে বৃদ্ধি পায়। তাই আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ করতে চান, তাহলে আপনাকে নিয়মিত দৌড়াতে হবে। এটিই সবচেয়ে বেশি কার্যকরী উপায়।

# ব্রেইনকে রিফ্রেশ করতে দৌড়ানোর রেটিং হলো ১০/১০।