দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখার ৬ সহজ উপায়

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ জন্মের পর থেকে আপনার দৃষ্টিশক্তি কমছে। দুই বছর বয়সে আপনার দৃষ্টিশক্তি ১০ বছর বয়সের থেকে বেশি ছিল। দৃষ্টিশক্তির এই সূক্ষ্ম পরিবর্তন সাধারণত আপনি চোখ পরীক্ষা না করলে বুঝতে পারবেন না। যদিও দৃষ্টিশক্তির ক্ষয় বয়সের বৃদ্ধির সাথে ঘটবে সেটা অনিবার্য তবে আপনি নিচের ৬টি টিপস অনুসরণ করে আপনার দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে পারেন।

গাজর খানঃ

দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় ব্রিটিশ রয়েল এয়ার ফোর্সের জন কানিংহাম নামের একজন দক্ষ জঙ্গী পাইলটের একটি গল্প ছড়িয়েছিল যিনি রাতের অন্ধকারে জঙ্গি বিমান চালিয়ে শত্রুদের ঘায়েল করতেন। তিনি গাজর খেতেন তাই তার এই প্রখর দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয়। তাকে সবাই ‘বিড়াল চোখ’ নামে ডাকতেন।

এটি যদিও এটি পুরনো গল্প, বাস্তবিক পক্ষে চিকিৎসকরা জানান গাজরে দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির জন্য কার্যকরী উপাদান রয়েছে। গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, ভিটামিন এ আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে।

ভিটামিন এ, সি, ই ও জিংক খানঃ

আপনি যদি গাজর, অন্যান্য ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে না চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে এসব ভিটামিন সমৃদ্ধ ক্যাপসুল খেতে হবে। এসব ভিটামিন আপনার দৃষ্টিশক্তি ফিরিয়ে দিবেনা তবে আরও খারাপ হওয়া কে বাধা দিবে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ভিটামিন এ, ই , সি ও জিংক চোখের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখার জন্য খুবি কার্যকরী।

আপনার চোখের ব্যায়াম করুনঃ

আপনার চোখের পেশী সমূহের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার চোখের আভ্যন্তরীণ রক্তসংবহন বৃদ্ধি পাবে ফলে চোখ ভাল থাকবে। তবে ব্যায়ামের ফলে আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতি হবেনা এটা কেবল চোখকে ভাল ভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে। Livestrong.com এ চমৎকার কিছু চখের ব্যায়াম দেয়া আছে সেখান থেকে দেখে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা দেয় এমন সানগ্লাস ব্যাবহার করুনঃ প্রখর সূর্যালোক এবং এর সাথে থাকা আল্ট্রা ভায়লেট রশ্মি আপনার চোখের খুব ক্ষতি সাধন করতে পারে। এ রশ্মি চোখের টিস্যু ড্যামেজ করা সহ কর্নিয়ার অনেক ক্ষতি সাধন করে। এ কারনে যখনই রোদে বাহির হবেন চোখে সানগ্লাস লাগাতে ভুলবেন না।

সঠিক পরিমাণ আলোতে কাজ করুণঃ

আপনি যখন কোন কাজ করেন বা পড়ালিখা করেন তা যদি অপর্যাপ্ত আলোতে করেন তাহলে আপনার চোখের পরিশ্রম অনেক হয়। যার ফলে চোখের উপর চাপ পড়ে। অন্যদিকে অতিরিক্ত আলোতে কাজ করাও চোখের জন্য ক্ষতিকর। এর ফলে চোখ নষ্ট হয়ে যেতে পারে। আলোর এসব কমবেশির ফলে যে চাপের সৃষ্টি হয় এ চপ কমাতে সব সময় চেষ্টা করবেন পর্যাপ্ত আলোতে কাজ করতে।

আপনার কম্পিউটার মনিটরের আলোর পরিমাণ সঠিক রাখুনঃ

এখন প্রযুক্তির যুগ। বাংলাদেশের প্রায় সব যায়গায় কম্পিউটার ব্যাবহার হচ্ছে। হয়ত আপনাকে কাজের তাগিতে ঘন্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটারে কাজ করে যেতে হচ্ছে এর ফলে একটানা কম্পিউটারের মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব পড়ছে। এ প্রভাব এড়াতে আপনি আপনার কম্পিউটারের মনিটরটির আলো সহনীয় পর্যায়ে রাখুন। আপনি যদি আপনার কম্পিউটারের আলো বাড়াতে বা কমাতে বিরক্তি বোধ করেন তাহলে আপনি চাইলে এর জন্য f.lux নামের ফ্রি সফটওয়্যারটি ডাউনলোড করে নিতে পারেন। এটি দিনের বেলা ও রাতের বেলা নিজে থেকে আপনার কম্পিউটার মনিটরের আলো সঠিক পরিমানে রাখবে। এর ফলে চোখের উপর প্রভাব টা কমবে এবং দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে চোখে যে জ্বালা পোড়া করে তাও কমে যাবে।

মনে রাখবেন আপনি কেবল আপনার দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে পারেন, তাই এখনই সাবধান না হলে পরে পস্তাতে হবে আপনাকেই।

তথ্য সূত্রঃ ইন্ডিয়া টাইমস