কর্মক্ষেত্র থেকে ফেরার পর যে কাজগুলো আপনাকে আনন্দিত রাখবে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ দীর্ঘ সময় পর, আমি কাজ শেষে বাড়ি ফিরতাম এবং তাৎক্ষনিক ভাবে টিভি দেখতে শুরু করতাম।সারাদিন অনেক কাজ, মিটিং এবং ইমেইল চেইনের মধ্যে থেকে বাড়ি ফিরে টিভি দেখতে শুরু করতাম। তবে গত বছর থেকে আমি লক্ষ্য করলাম, দিন শেষে আমি সর্বদা অবসাদ অনুভব করতাম, মাথা ব্যাথা করত এমকি রাতে ঠিক মত ঘুম হত না।

সুতরাং আমি একটি কৌশল অবলম্বন করলাম। কাজ শেষে বাড়ি ফিরে টিভি দেখার পরিবর্তে বই হাতে তুলে নিলাম।ফলাফল বিস্ময়কর ছিল। বই পড়ার পর আমি আবার কাজ করার মত এমনকি পরের দিন কাজ করার মত শক্তি ফিরে পেতাম। আমি অন্যান্য বছরের তুলনায় এই বছর বেশি বই পরেছি। আমি আবিষ্কার করলাম এই পদ্ধতি আমাকে শান্ত রাখে এবং অলসতা থেকে দুরে রাখে।

সুতরাং যখন আমি কুয়ার্টজের একটি অনুচ্ছেদ পড়লাম, তাতে বর্ণনা করা আছে কত সময় আমি পর্দায় কাজ করলে আমরা নিজেকে অসুখি করে তুলবো। আমারও এমন একটি বিসন্নময় সময় কাটতো। ঠিক আছে, এটা বিষ্ময়কর বিষয় নই যে, টিভি দেখা বা অনেকক্ষণ ধরে ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা আপনার জন্য ভাল কিছু হতে পারে না। কিন্তু একটা মজার বিষয় যে, ব্যাপক গবেষণায় পাওয়া গেছে, যে সকল কাজ যা পর্দার বা স্ক্রিনের সাথে অন্তর্ভুক্ত নয়, সে সকল কাজ পর্দার সাথে অন্তর্ভুক্ত কাজের থেকে আপনাকে অনেক সুখি রাখে।
সুতরাং আমি চিন্তা করলাম যে এমন কিছু করতে হবে যা পর্দার অন্তর্ভুক্ত নয় এবং আমাকে অনেক আনন্দিত রাখবে।

আপনি যদি ধারণাগুলোর বাইরে থাকেন তবে আমি আপনার জন্য ১৫টি ধারণা দিব যা আপনাকে অনেক সুখি রাখবে।

১। কোন কিছু পড়াঃ
এটা আমার জন্য ভাল কাজ করে। কাজ শেষে অবসর সময়ে বই পড়ার অভ্যাস করুন এটা আপনাকে অনেক আনন্দ দিবে।

২। কোন সম্প্রচার শুনুনঃ
এটা নিশ্চিত যে, এটাও একটা প্রযুক্তি ,তবে এটা চালু করে হেলান দিয়ে বসে চোখ বন্ধ করে শুনতে থাকুন। আপনার ক্লান্তি দুর হয়ে যাবে।

৩। কোন বন্ধুকে ফোন করুনঃ
আপনার কোন প্রিয় বন্ধুর সাথে কিছুক্ষণ ফোনে কথা বলুন। তাহলে আপনি অনেকটা ফ্রেসনেস অনুভব করবেন।

৪। কোন ব্যক্তির সাথে দেখা করুনঃ
কর্মক্ষেত্র থেকে বাসায় ফিরে কোন ব্যক্তির সাথে দেখা করুন এবং সবাই মিলে রাতের খাবার গ্রহণ করুন কোন কোমল পানীয় পান
করুন। শুধু একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন ফোন যেন আপনার কাছ থেকে দুরে থাকে এবং তাদের সাথে পুর্ণ মনযোগ দিন।

৫। কোন কিছু লিখুনঃ
ব্লগ পেজে বিভিন্ন আর্টকেল লিখুন এবং সেগুলো লিঙ্কদিন বা জার্নালে পোষ্ট করুন।
দর্শনীয় কিছু লিখতে হবে এমন চিন্তা করবেন না। আপনার কাছে যা ভাল লাগে তাই লিখুন।এটা আপনাকে দারুন ভাবে ফ্রেশ রাখবে।

৬। রান্না করুনঃ
নতুন রেসিপি খোঁজ করুন এবং চেষ্টা করুন এবং যদি আপনি আপনার সৃজনশীলতাকে কাজে লাগান তবে আমি নিশ্চিত যে আপনার
সহকর্মী আপনাকে ভালোবাসবে।

৭। ধ্যান করুনঃ
এর পিছনে আপনাকে সমস্ত সময় ব্যয় করতে হবে না। যখন বাসায় থাকবেন তখন ১০-৩০ মিনিট ধ্যান করুন । এটা আপনার মনকে
অনেকটা সজিব করে দিবে।

৮। আপনার বাড়ি পরিষ্কার করুনঃ
বাসন গুলো নোংরা হয়ে আছ? একমাস মেঝে মোছা হয়নি? লন্ড্রী করতে হবে? ফ্রিজে খাবার নষ্ট হয়ে যাচ্ছে? আপনার অবসর সময়টাই
এই কাজ গুলো করতে পারেন। এটা আপনার সপ্তাহের ছুটির দিনটি আরো আনন্দময় করবে।

৯। ব্যায়াম করুনঃ
আপনার সকালে ব্যায়াম করার সময় নেই? তাহলে অবসর সময়েই বিভিন্ন অনলাইনে দেখে বা যোগ ব্যায়াম করুন। আপনার কাছে এটা
চ্যাম্পিয়নের মত লাগবে।

১০। হাটতে যানঃ
অবসর সময়ে ফাকা রাস্তা বা আপনার এলাকার চারিদিকে হাটুন। হাটার সময় মিউজিক বা বন্ধুকে সাথে নিতে পারেন।

১১। ছবি আর্ট করুনঃ
আপনার কি কোন রঙ্গিন বই আছে? আপনি কি শিখতে চান কিভাবে ছবি আঁকাতে হয়? চেষ্টা করার এটাই উপযুক্ত সময়।তাই ইচ্ছে মত ছবি আঁর্ট করুন।

১২। বাচ্চাদের সাথে খেলা করুন।
আপনার এই সময়টি সব থেকে ভাল কাটবে যখন আপনি বাচ্চাদের সাথে খেলা করবেন এবং আপনার মন অনেক আনন্দে থাকবে।

১৩। নিজেকে প্রশ্রয় দিনঃ
আপনার নখ রং করুন, মাস্ক পড়ুন, একটা দীর্ঘ গোসল করুন। আপনি অনেক পরিশ্রম করেন, কেন নিজেকে এক্টু প্রশ্রয় দেবেন
না?

১৪। ধাঁধা সমাধান করুনঃ
আপনি কোন একটি ধাঁধা সমাধান করতে পারেন। বিভিন্ন ছবি মিলকরণ, সংখ্যা মিলানো ইত্যাদি সমাধান করতে পারেন। আপনার
রুমমেট থাকলে তার সাথে বোর্ড গেম ও খেলতে পারেন।

১৫। তালিকা তৈরি করাঃ
আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসের তালিকা করতে পারেন। বাজারের তালিকা, আগামী দিন কি করবেন ইত্যাদি তালিকা করতে পারেন।
আপনার আগামী পরিকল্পনা কী সেই বিষয়ে তালিকা তৈরি করুন। কিভাবে একটি সমস্যা সমাধান করবেন তার তালিকা করতে পারেন।