দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেকের দেখা যায়, সকালে মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম ভাঙা অবহেলা করার মতো বিষয় কিন্তু মোটেও নয়। সাধারণত এমন হলে ব্যথার ওষুধ খেয়ে ধামাচাপা দেন অনেকেই। এতেই ভিতর ভিতর বাড়তে থাকে বিপদ।
সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীর ম্যাজম্যাজ ভাব হওয়া, দুর্বল লাগা, ক্লান্তি অনুভব করা- এগুলো খুবই সাধারণ কিছু সমস্যা। অনেকের এমন হয়। মূলত ঠিক করে ঘুমও না হওয়া, রাতে বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণ লুকিয়ে থাকে এর নেপথ্যেই। তবে এই উপসর্গগুলো ছাড়াও ঘুম থেকে উঠে মাথাব্যথা শুরু হয়ে যায়। প্রতিদিন সকালে মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম ভাঙার বিষয়, অবহেলা করার মতো বিষয়ও নয়। সাধারণত এমন হলে ব্যথার ওষুধ খেয়ে ধামাচাপা দেন বেশির ভাগ মানুষ। এতেই ভিতরে ভিতরে বাড়তে থাকে বিপদ।
এই সমস্যার নেপথ্যে কোনও একটি বিষয় নয়, একাধিক কারণও থাকতে পারে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অস্থিরতা, শোক, দুঃখ- এই সবগুলো সকালের মাথাব্যথার নেপথ্য ভূমিকাতে থাকতে পারে। সেই সঙ্গে ঘুমের ঘাটতি বড় একটা বিষয়। দিনের পর দিন অনিদ্রায় ভুগতে থাকলে এই ধরনের সমস্যা বেশি করে দেখা দেয়। তাছাড়াও যারা উদ্বেগ বা মানসিক চাপে ভোগেন, তাদের মধ্যে দেখা যায় এই ধরনের সমস্যা। ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এর ফলে সকালে উঠে মাথাব্যথায় ভুগতে হয়। আবার অনেক সময় মাইগ্রেনের কারণেও এমনটি হতে পারে বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।
এই সমস্যার যে খুব দ্রুত কোনও সমাধান রয়েছে, তা কিন্তু নয়। দীর্ঘদিন ধরে এমন চলতে থাকলে ফেলে না রেখে অবশ্যই চিকিৎসকের স্মরণাপন্ন হতে হবে। তাছাড়াও সমাধান হিসাবে মাথা এবং কপালে আঙুল দিয়ে মালিশ করতে পারেন। চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিতে হবে। ঘুমোতে পারলে কষ্ট কমে যায় অনেক সময়। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই তো ঘুমোনো সম্ভব নয়। কাজেই ব্যথার মলম লাগিয়ে কষ্ট না কমলে একটা প্যারাসিটামল খেয়ে নিতে পারেন। তবে হঠাৎ মাথাব্যথা দিনের পর দিন চলতে থাকলে জীবনযাপনে কোনও বড় পরিবর্তনও এসেছে কিনা, তা ভেবে দেখতে হবে। বোঝা গেলে তা পাল্টানোর চেষ্টা করতে হবে। দেখুন এতে আপনার কষ্ট কমে কি না। সমস্যা চলতে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English