The Dhaka Times Desk বাংলায় আমড়া কাঠের ঢেঁকি বলে প্রচলিত একটি প্রবাদ রয়েছে। আমড়া গাছের কাঠটি যেমন হোক না কেন এর ফলটি বেশ মজাদার ও জনপ্রিয়। আমড়া ফলকে শুধু মজাদার ফল বললে ভুল বলা হবে কেননা এতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। আমড়া বর্ষাকালের ফল তাই এই সময়ে বিভিন্ন বিক্রেতা ভ্যানে করে রাস্তায় বিক্রি করতে দেখা যায়। আজ আমরা পাঠকদের জন্য আমড়ার পুষ্টিগুণ তুলে ধরবো।
Ripe and unripe amra are preferred by everyone as amra has a glossy appearance that goes away when it is ripe. Vendors cut amra and decorate it like a flower and sprinkle it with salt and pepper. It is very good to eat. Also, many people eat Amra Bharta at home and eat Amra with various curries. Let's see how much nutrients are in 100 grams of Amra. Nutritionists say that 100 grams of Amra contains-
1. Food energy - 46 kcal,
2. Non-vegetarian - 0.2 grams
3. Fat - 0.1 gm
4. Sugars - 12.4 grams
5. Calcium - 56 mg
6. Phosphorus - 67 mg
7. Iron – 0.3 mg
8. Carotene- 205 mg
9. Thiamine – 0.05 mg
10. Riboflavin- 0.02 mg
11. Vitamin C- 36 mg
I know about the nutrients of amra, but let's now know what amra benefits our body.
1. Amaranth reduces the amount of harmful cholesterol in the blood. It reduces heart stroke and hypertension levels.
2. Amaranth contains a lot of vitamin C and calcium. It helps prevent various gum and lip diseases.
3. Doctors say amra is a fiber food. It relieves indigestion and constipation.
4. Amaranth contains a lot of antioxidants that help prevent some serious diseases including cancer.
5. Amra is very effective in relieving food aversion and overheating of the body.
6. Moreover, eating Amra makes hair, skin and nails much more beautiful.
English 
Bengali