দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ এমন কথা শুনলে যে কেও আশ্চর্য না হয়ে পারবেন না। ঘুমের মধ্যেও নাকি ওজন কমানো সম্ভব! সেটি কীভাবে সম্ভব? জেনে নিন বিষয়টি।
আমরা সবাই জানি ওজন কমাতে আমাদের রীতিমতো কাঠখড় পোড়াতে হয়। খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ থেকে শরীরচর্চা- খেয়াল রাখতে হয় সব কিছুতেই। তবে কেও যদি আপনাকে বলে যে, ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ওজন কমিয়ে ফেলা যায়, তার চেয়ে বড় সুখবর কিই বা হতে পারে! তবে কথাটা শুনিয়েই মশকরা ভেবে আপনি আবার উড়িয়ে দেবেন না।
সত্যিই তাই, ঘুমের মধ্যেও নাকি ওজন কমানো সম্ভব। আসলে আমরা ঘুমিয়ে থাকলেও ঘুমের মধ্যে আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রতঙ্গ তাদের মতো করে কাজ চালিয়ে যায়। যে কারণে কিছু ক্যালোরিও এই সময় খরচ হয়। শরীরের এনার্জিও খরচ হয়। তাছাড়া সারারাত জুড়ে আপনার শরীরে বাড়তি পানি শ্বাস-প্রশ্বাস ও ঘামের মধ্যেদিয়ে খরচ হয়ে থাকে। তাই ‘ওয়াটার ওয়েট’ও ঝরে যায়। সেই কারণেই সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে যদি আপনি ওজন মাপেন, তাহলে দেখতে পাবেন খানিকটা কম দেখাবে আপনার ওজন। এই সব কারণেই রাতের পর রাত ভালো ঘুম না হলে শুধু মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে তা কিন্তু নয়, আপনার শরীরের ওজনও বেড়ে যেতে পারে।
কী ভাবে হয়ে থাকে?
রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে আপনার শরীরে মানসিক চাপের হরমোন অর্থাৎ কর্টিসলের ক্ষরণও তখন বেড়ে যায়। বেশি মাত্রায় কর্টিসেল শরীরে থাকলে তা আমাদের হজমশক্তির উপর তখন প্রভাব ফেলে। শরীরের বিপাক হারও কমে যায় এই সব কারণেই। ঘুম কম হলে শরীরের ক্ষুধাপ্রক্রিয়ায় অন্যভাবে কাজ করে থাকে। তাই রাত জেগে থাকলে উল্টোপাল্টা খাওয়ার প্রবণতাও বেড়ে যায়। রক্তে শর্করা মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে এই কারণে। সে কারণে ওজন বাড়তেও খুব বেশি সময় লাগে না। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম সকলের জন্যই উপকারী। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English