শরীরের কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন আয়রণের পরিমাণ বেশি হয়ে গেছে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা সবাই জানি শরীর সুস্থ রাখতে নিঃসন্দেহে আয়রণ প্রয়োজন রয়েছে। তবে এর পরিমাণ বেশি হয়ে গেলে কী ঘটতে পারে? আজ বিষয়টি জেনে নিন।

আমাদের শরীরে আয়রণ সার্বিক সুস্থতার ভিত্তি হিসাবেই কাজ করে। তবে আয়রণের অভাব একটা বড় সমস্যা হয়ে দেখা দিয়েছে। বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে আয়রণের ঘাটতি যেনো বেশি করে দেখা যায়। আয়রণের ঘাটতি রক্তাল্পতার মতো সমস্যাও ডেকে আনতে পারে। কারণ শরীরে আয়রণের ঘাটতি তৈরি হয়েছে কি না তা সব সময় বোঝাও যায় না। তবে কিছু লক্ষণ দেখলে বোঝা যাবে ঘাটতি রয়েছে কি না। যেমন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়েও ক্লান্ত লাগা, ঘন ঘন মাথা ব্যথা, বার বার নখ ভেঙে যাওয়া ইত্যাদি বেশ কিছু লক্ষণ বলে দেয় আয়রণের ঘাটতির কথা।

আয়রণের পরিমাণে স্বাভাবিক রাখতে চেষ্টাও কম করেন না অনেকেই। প্রতিদিন অনেকেই পাতে আয়রণ-সমৃদ্ধ খাবার রাখেন। কেও কেও আবার আয়রণ সাপ্লিমেন্টও খেয়ে থাকেন। চিকিৎসকরা বলেছেন, এতে করে আবার শরীরে আয়রণের পরিমাণ বেড়েও যেতে পারে। প্রয়োজনের তুলনায় শরীরে আয়রণের পরিমাণ বেড়ে গেলে কী ঘটতে পারে?

এই বিষয়ে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, শরীরে আয়রণের পরিমাণ বেড়ে গেলে সেক্ষেত্রে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাছাড়াও আয়রণের পরিমাণ অতিরিক্ত বেড়ে গেলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও কোষ নিস্ক্রিয়ও হয়ে যেতে পারে। শরীরে বেশি পরিমাণে আয়রণের উপস্থিতি ডায়াবেটিসেরও কারণ হতে পারে। আবার মাত্রাতিরিক্ত আয়রণ প্রভাব ফেলে ত্বকেও। নানাবিধ সংক্রমণ, এমনকি র‌্যাশও দেখা দিতে পারে। হয়তো ঘন ঘন হজমের গন্ডগোল হচ্ছে?, শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত আয়রণ কিন্তু এই হজম গন্ডগোলের কারণও হতে পারে। তাই এমন দেখলে আগে থেকেই সাবধান হতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।