দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা সবাই জানি সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। অতিরিক্ত ওজন নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই আজ জেনে নিন উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কতো থাকা উচিত।
প্রতিটি মানুষের উচ্চতার সঙ্গে ওজন সামজস্যতা থাকা একান্ত প্রয়োজন। তবে আপনি জানেন কী আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কতো হওয়া প্রয়োজন?
উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কতো হওয়া উচিত:
# ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি থেকে ৫ ইঞ্চির জন্য ওজন থাকতে হবে- ৪০-৫৮ কেজি; এটি পুরুষের জন্য প্রযোজ্য। নারীর জন্য ৩৬-৫৫ কেজি।
# ৫ ফুট ১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৪৮-৬০ কেজি এবং নারীর ৪৫-৫৭ কেজি।
# ৫ ফুট ২ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫০-৬০ কেজি এবং নারীর ৪৬-৫৮ কেজি।
# ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫১-৬৩ কেজি এবং নারীর ৪৮-৬১ কেজি।
# ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫২-৬৬ কেজি এবং নারীর ৪৮-৬৩ কেজি।
# ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৫-৬৮ কেজি এবং নারীর ৫০-৬৫ কেজি।
# ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৬-৭০ কেজি এবং নারীর ৫৩-৬৭ কেজি।
# ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৫৭-৭২ কেজি এবং নারীর ৫৪-৬৯ কেজি।
# ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬০-৭৪ কেজি এবং নারীর ৫৬-৭১ কেজি।
# ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৩-৭৬ কেজি এবং নারীর ৫৭-৭২ কেজি।
# ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৫-৭৯ কেজি এবং নারীর ৫৯-৭৩ কেজি।
# ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৬৭-৮১ কেজি এবং নারীর ৬১-৭৫ কেজি।
# ৬ ফুট পুরুষের ওজন ৬৯-৮৩ কেজি এবং নারীর ৬৩-৭৭ কেজি।
# ৬ ফুট ১ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৭১-৮৫ কেজি এবং নারীর ৬৫-৭৯ কেজি।
# ৬ ফুট ২ ইঞ্চি পুরুষের ওজন ৭৩-৮৭ কেজি এবং নারীর ৬৭-৮১ কেজি।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English