কমলা লেবু আমাদের স্বাস্থ্যের কী কী উপকার করে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কমলা লেবু আমাদের দেশের অন্যতম জনপ্রিয় ও সহজলভ্য একটি ফল। স্বাদে টক-মিষ্টি এই ফলটি শুধু রসালোই নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর।

নিয়মিত কমলা লেবু খেলে শরীরের বিভিন্ন উপকার পাওয়া যায় এবং সুস্থ জীবনযাপনে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

কমলা লেবু ভিটামিন সি-এর একটি উৎকৃষ্ট উৎস। এই ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ঠান্ডা-কাশি, সর্দি-জ্বরের মতো সমস্যার ঝুঁকি কমায়। এছাড়া এটি শরীরের ক্ষত দ্রুত সারাতে সহায়ক এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সতেজ রাখে।

কমলা লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে রক্ষা করে। ফলে হৃদরোগ, ক্যানসারসহ বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমে। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

হজমের জন্যও কমলা লেবু বেশ উপকারী। এতে থাকা খাদ্যআঁশ অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে। একই সঙ্গে এটি শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও কমলা লেবু উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন এ ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সহায়তা করে। পাশাপাশি এটি ত্বকের বার্ধক্যজনিত লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে, কারণ এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোষকে সুরক্ষা দেয়।

কমলা লেবু শরীরকে হাইড্রেট রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, কারণ এতে প্রচুর পানি থাকে। গরমের দিনে এটি শরীরকে সতেজ রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর।

তবে অতিরিক্ত কমলা লেবু খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই ভালো।

কমলা লেবু একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও উপকারী ফল। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি রাখলে শরীর সুস্থ, সতেজ ও কর্মক্ষম রাখা সহজ হয়।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে-

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর।

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org